Trong quá trình mang thai, cơ thể người mẹ tiết ra hormone relaxin, đóng vai trò quan trọng trong việc giúp mẹ bầu sinh thường. Thông thường, khung chậu khá hẹp và ống sinh (hay còn gọi là "cô bé") chỉ rộng khoảng hai đầu ngón tay. Vậy nên, hormone relaxin có tác dụng làm giãn lỏng toàn bộ hệ thống cơ xương khớp, đặc biệt là các khớp quanh xương chậu, để đầu thai nhi có thể đi qua được. 

Khi mang thai, khe khớp có thể tách ra khoảng 0.5 đến 1cm, tạo điều kiện cho quá trình chuyển dạ diễn ra thuận lợi.  

Tuy nhiên, nếu hormone relaxin làm giãn lỏng các khớp quá mức, có thể gây ra tình trạng bán trật khớp ở khung chậu hoặc khớp mu, dẫn đến đau nhức dữ dội, thậm chí khiến mẹ bầu khó khăn trong việc đi lại.  

Nhiều mẹ bầu khi bị đau khớp thường nghĩ rằng do thiếu canxi, nhưng thực tế, nếu thiếu canxi thì sẽ có triệu chứng chuột rút. Đau khớp đơn thuần trong thai kỳ thường là do tình trạng giãn bán trật. Để giảm thiểu tình trạng này, mẹ bầu nên tập thể dục để tăng cường sự săn chắc của cơ bắp, giúp cố định các khớp. Bên cạnh đó, đai đỡ bụng bầu cũng rất hữu ích, hỗ trợ nâng đỡ tử cung và giảm áp lực lên khung chậu.  

Ngoài ra, mẹ bầu cũng cần lưu ý rằng, do các khớp bị giãn lỏng, họ rất dễ bị chấn thương. Một trong những chấn thương thường gặp là đau lưng và trượt đốt sống, do bụng bầu ngày càng lớn khiến trọng tâm cơ thể bị dồn về phía trước. Để tránh tình trạng này, mẹ bầu cần giữ thẳng cột sống bằng cách hóp bụng và sử dụng đai đỡ bụng.  

Khi bế con hoặc mang vác đồ vật, mẹ bầu tuyệt đối không được cúi xuống mà phải từ từ hạ thấp trọng tâm cơ thể và nâng đồ lên, đồng thời kéo sát đồ vào người. Việc đi lại cũng cần hết sức cẩn trọng để tránh bị ngã, vì nguy cơ ngã ở mẹ bầu là rất cao, có thể xảy ra ở nhà vệ sinh, cầu thang, hoặc khi tham gia giao thông.  

Ngã không chỉ gây chấn thương cho mẹ mà còn có thể gây nguy hiểm cho thai nhi, chẳng hạn như bong non. Tình trạng này có thể dẫn đến cấp cứu sản khoa và đe dọa tính mạng của cả mẹ và bé. Bác sĩ thường xuyên gặp các trường hợp mẹ bầu bị ngã do thay đổi trọng tâm, tăng cân và tác động của hormone relaxin làm giãn lỏng xương khớp.  

Để phòng tránh ngã, việc chọn giày phù hợp là rất quan trọng. Mẹ bầu không nên đi giày cao gót vì có thể làm ưỡn cột sống, gây tổn thương khớp gối và trượt đốt sống. Thay vào đó, nên chọn giày đế bằng, chắc chắn, có độ ôm chân tốt, chẳng hạn như giày thể thao. Lưu ý rằng, trong quá trình mang thai, chân của mẹ bầu có thể bị phù, nên cần chọn giày có kích cỡ lớn hơn bình thường một chút để đảm bảo thoải mái và an toàn. Mang giày chật có thể gây đau nhức chân do máu lưu thông kém. Vì vậy, đầu tư vào một đôi giày tốt là rất quan trọng để bảo vệ bàn chân, xương khớp và thai nhi.