Đi làm lại sau sinh: Làm sao để mẹ khỏe con vui?

Trong bài viết đăng tải trên UNICEF, Mary Beth Ferrante - nhà tư vấn và huấn luyện viên nghề nghiệp - dành nhiều lời khuyên hữu ích cho những bà mẹ đang lên kế hoạch đi làm lại sau sinh.

Bình An

Cảm giác “choáng ngợp” khi trở lại làm việc sau thời gian thai sản không lạ lẫm với nhiều mẹ. Tuy nhiên, mọi chuyện sẽ ổn dù bạn cần thời gian để bắt nhịp. Việc điều chỉnh cuộc sống mới - bao gồm cả trách nhiệm làm mẹ và kiếm tiền nuôi gia đình - sẽ trở nên dễ dàng hơn, khi bạn tham khảo một số lời khuyên từ Mary Beth Ferrante.

Trao đổi với sếp trước khi “comeback”

Trước khi nghỉ phép nuôi con, chắc chắn bạn đã ước tính sơ bộ về thời điểm quay trở lại với công việc. Gần đến thời điểm đó, bạn nên liên hệ với sếp để trao đổi các hạng mục công việc, thống nhất quan điểm… Đây là nền tảng để bạn hoàn thành tốt nhiệm vụ, đảm bảo ngày đầu tiên làm việc trở lại sau kỳ nghỉ sinh suôn sẻ nhất có thể.

Thiết lập ranh giới giữa công việc và chăm con

Một em bé xuất hiện đồng nghĩa bạn phải điều chỉnh lịch trình làm việc để thích nghi lịch sinh hoạt mới. 

Nếu trước đây, bạn tha hồ thức khuya hoặc nộp bản kế hoạch vào cuối tuần thì hiện tại, hãy thiết lập “ranh giới mới”. Chẳng hạn, chọn thời điểm rời văn phòng đón con; dành thời gian buổi tối để chơi với bé; nhắn nhủ đồng nghiệp báo sớm nếu có sự kiện cần tham gia sau giờ làm việc… 

Việc cởi mở với đồng nghiệp để thiết lập các giới hạn thời gian sẽ giúp bạn cảm thấy được tôn trọng, hoàn thành tốt nhiệm vụ vừa làm việc, vừa làm mẹ.

Tìm nơi giữ trẻ uy tín

Nếu cứ lo lắng về con trong thời gian ở văn phòng, bạn sẽ không thể tập trung vào công việc được. Do đó, hãy tìm đến dịch vụ chăm sóc trẻ uy tín, đảm bảo con luôn an toàn, được yêu thương và chăm sóc. Tất nhiên, việc dành thời gian nghiên cứu, tham quan trường học, cơ sở chăm trẻ, nói chuyện với thầy cô và phụ huynh khác là không thể thiếu.

Việc chuyển đổi không gian sinh hoạt từ nhà sang trường học cần diễn ra chậm rãi, đảm bảo cả con và bạn có thể thích nghi với nhịp sinh hoạt mới. Theo đó, 2 tuần trước thời điểm quay lại công sở, bạn có thể gửi con nửa ngày ở nhà bà, đưa con đến nhà trẻ một ngày. Điều này giúp quá trình chuyển đổi dễ dàng hơn.

Duy trì hút sữa nếu vẫn muốn con ăn sữa mẹ

Bạn cần chuẩn bị mọi thứ để bước vào công cuộc hút sữa trong thời gian ở công ty. Trước khi quay lại làm việc, bạn nên “tậu” máy hút sữa và thực hiện thao tác nhuẫn nhuyễn. Bạn có thể cân nhắc mua hai chiếc máy hút sữa để có thể thay đổi hàng ngày, giảm thời gian làm sạch thiết bị.

Bước tiếp theo, bạn cần trao đổi với nhân sự, người quản lý để sử dụng phòng hút sữa hoặc bố trí không gian kín đáo cho mẹ đang cho cho bú. Việc này cần triển khai trước thời điểm đi làm khoảng 1 tháng mẹ nhé.

Thời gian hút sữa cũng nên cố định, đặc biệt mẹ cần hạn chế làm việc trong lúc này. Mẹ có thể lên lịch hút dựa trên lịch bé bú khi ở nhà hoặc hút cố định theo thói quen hàng ngày.

Nhiều mẹ gặp tình trạng lượng sữa giảm khi đi làm trở lại. Vì vậy bạn cần đảm bảo uống đủ nước và ăn đầy đủ trong thời gian ở công ty. Bên cạnh đó, ăn mặc thoải mái giúp việc hút sữa trở nên dễ dàng hơn.

Hãy kiên nhẫn với chính mình

Hành trình này được gọi là “sự chuyển đổi” bởi bà mẹ nào cũng cần thời gian để điều chỉnh. Thực tế, bạn có thể mất khoảng 6 tháng để học cách thích nghi với quá trình này.

Điều quan trọng là hãy tử tế với bản thân và biết rằng bạn đã nỗ lực hết mình. Điều tích cực là bạn cũng có thể thoải mái tận hưởng quãng đường đi làm, bởi đây là khoảnh khắc bình yên hiếm hoi trong ngày.

“Khi trở lại làm việc sau sinh, tôi nhớ một đồng nghiệp lớn tuổi đã nói rằng mọi việc sẽ trở nên dễ dàng hơn. Thành thật mà nói, lúc đó tôi nghĩ cô ấy sai rồi nhưng hóa ra không phải. Mọi việc trở nên dễ dàng hơn khi bạn có thể trở thành một người mẹ tốt và một nhân viên tốt. Bạn có thể bắt nhịp guồng quay của mọi việc - với sự kiên nhẫn và chuẩn bị kỹ càng”, Mary Beth Ferrante khẳng định.

Theo UNICEF