Ngay sau sinh, các mẹ sẽ bước vào thời gian ở cữ.

Mẹ Cami

Sau khi sinh, sức khoẻ người phụ nữ suy giảm trầm trọng. Khoa học đã chứng mình, người phụ nữ khi sinh con phải chịu đựng 57 đơn vị đau - tương đương với việc bị gãy 20 cái xương sườn cùng lúc. Chính vì vậy, mẹ rất cần thời gian hồi phục sức khoẻ, hay gọi là thời gian “ở cữ”.

Ở cữ bao lâu là hợp lý?

Ở cữ thực chất là thời gian để mẹ nghỉ ngơi sau thời gian vượt cạn, đồng thời, do sức khoẻ yếu mẹ cần phải kiêng nhiều điều. Bản thân mình sau sinh, được các bà khuyên ở cữ “3 tháng 10 ngày”. Tuy nhiên, mình thấy tuỳ vào cơ địa, sự hồi phục của bản thân mà các mẹ nên có thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Có mẹ chỉ khoảng 1 tháng có thể sinh hoạt bình thường nhưng có những mẹ thì mất 2-3 tháng mới cảm thấy “hồi người”. Sau sinh, mẹ còn phải đối mặt với nhiều vấn đề khác như đau tầng sinh môn (đối với mẹ đẻ thường), đau vết mổ (đối với mẹ sinh mổ), rụng tóc, tắc tia sữa… Do vậy, mẹ cần được chăm sóc cả về thể chất và tinh thần.

Những sai lầm khi ở cữ

Sau sinh, mình được các bà dặn dò kiêng rất nhiều thứ. Tuy nhiên, có những quan điểm mình thấy không hợp lý.

Kiêng không động nước, không tắm

Rất nhiều mẹ mình thấy kiêng tắm, thậm chí kiêng đánh răng cả tháng vì sợ ê răng, tắm thì dễ cảm lạnh. Mình thấy quan điểm này hết sức phản khoa học. Khi sinh, mẹ mất nhiều sức, ra nhiều mồ hôi. Nếu không tắm rửa, vệ sinh sạch sẽ, bế con sẽ rất dễ nhiểm vi khuẩn cho con. Ngay sau sinh, mình đã được các chị hộ sinh trong viện lau người, thay quần áo. Khi được xuất viện, mình vẫn tắm rửa, vệ sinh cá nhân hàng ngày. Mẹ chỉ cần lưu ý tránh tắm lâu, ngâm nước nhiều để không bị nhiễm lạnh.

Kiêng toàn bộ đồ tanh, chỉ ăn “thịt lợn”

Có lẽ các mẹ không xa lạ với thực đơn bà đẻ gồm “thịt lợn kho nghệ và canh rau ngót”. Và mình rất bái phục có những mẹ ăn cả tháng trời, ngày 3 bữa mà chỉ 2 món như vậy. Đúng là sau sinh, nuôi con bằng sữa mẹ, mẹ cũng cần lưu ý chế độ ăn hợp lý. Tuy nhiên, thực đơn cũng phải đa dạng, mẹ vừa đủ chất mà cũng cảm thấy ngon miệng. Sau sinh, mình ăn uống khá nhiều món, thịt gà, lợn, tôm, cá; chỉ hạn chế một số đồ không tốt, có thể gây mất sữa như măng, lá lốt, mướp đắng. Các buổi sáng mình vẫn ăn bún, phở, bánh cuốn chứ cứ ăn cơm ngày 3 bữa thì không thể nào “nuốt trôi” được.

Kiêng quan hệ vợ chồng trong thời gian ở cữ

Đây là vấn đề khá tế nhị nhưng rõ ràng ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình rất lớn. Sau sinh, tử cung người phụ nữ bị ảnh hưởng, nội tiết cũng thay đổi nên nhiều khi gặp trở ngại trong vấn đề này. Mẹ có thể căn cứ tình hình sức khoẻ, có thể quan hệ vợ chồng sau khoảng 6 tuần sau sinh. Nhiều mẹ kiêng quá lâu dẫn tới nhiều hệ luỵ như trầm cảm sau sinh, ảnh hưởng rất không tốt đến tâm lý.

Kiêng xem điện thoại, tivi, máy tính

Đến nay chưa có một nghiên cứu nào chỉ ra việc xem điện thoại, máy tính, tivi hay đọc sách gây mỏi mắt và lão hóa ở mẹ. Mẹ hoàn toàn có thể xem điện thoại, đọc sách,… để đỡ buồn chán trong quá trình ở cữ. Tuy nhiên mẹ chỉ nên xem ở mức độ vừa phải để tránh việc mắt phải điều tiết quá nhiều. Bản thân mình đôi khi dỗ con ngủ, vừa ngồi xem phim vừa ngồi vắt sữa để bớt nhàm chán.

“Ở cữ” là rất cần thiết để mẹ được nghỉ ngơi và dưỡng sức sau sinh. Mong các mẹ sẽ có chế độ ở cữ hợp lý, mạnh khoẻ và tràn đầy năng lượng tích cực nhé.