24 cách hạnh phúc đón nhận thai kỳ

Mang thai không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng nếu đang tìm kiếm nguồn cảm hứng để có một thai kỳ hạnh phúc hơn, thì đây là những lời khuyên dành cho bạn.

Mang thai là một trải nghiệm cá nhân sâu sắc. Đối với một số người, đó là khoảng thời gian tuyệt vời và vui vẻ. Đối với những người khác, đó là khoảng thời gian đầy thử thách và không thoải mái về mặt thể chất. Và đối với nhiều người hơn nữa, nó còn đan xen nhiều cảm xúc, từ đau buồn, sợ hãi đến yêu thương.

Không ai có thể định nghĩa việc mang thai “nên” như thế nào và không có cách nào đúng hay sai để cảm nhận. Trên thực tế, cảm xúc của bạn về việc mang thai thậm chí có thể thay đổi theo từng giờ!

Do đó, hãy để bản thân cảm nhận theo cách bạn muốn và đừng quên tìm kiếm sự hỗ trợ khi bạn cần. Nếu đang tìm kiếm một số cách để đón nhận thai kỳ của mình, dưới đây là một số lời khuyên hữu ích

1. Tận dụng sự giúp đỡ khi cần

Nhiều người sắp làm cha mẹ nhận thấy rằng mọi người - từ bạn bè, gia đình đến hàng xóm, đồng nghiệp và thậm chí cả người lạ - đều sẵn lòng giúp đỡ hơn bao giờ hết. Vì vậy, khi bạn nhận lời đề nghị giúp đỡ, hãy chấp nhận nó!

2. Làm tổ theo cách của bạn

Việc thiết lập một nhà trẻ và mua sắm cho một đứa trẻ mới có thể rất thú vị, nhưng nếu bạn cảm thấy choáng ngợp trước tất cả những việc cần phải làm, hãy bỏ qua việc xây dựng một nhà trẻ hoàn hảo như tranh vẽ vào lúc này. Em bé của bạn sẽ ổn nếu không có khăn trải giường và màn phối hợp màu sắc. Tất cả những gì con bạn thực sự cần là chỗ ở, quần áo cơ bản, tã lót, thức ăn và bạn. Mặt khác, nếu việc mix & match hoàn toàn là sở thích của bạn, hãy tận hưởng nó!

3. Chọn trang phục thoải mái cho bạn

Quần áo mới có khiến bạn cảm thấy mình là một con người mới không? Hãy cân nhắc đầu tư một vài bộ trang phục bà bầu đặc biệt dành cho cơ thể đang thay đổi của bạn. Quần áo bà bầu truyền thống không thực sự là sở thích của bạn? Không có gì. Chọn một vài chiếc áo phông oversized, mượn quần áo của chồng hoặc điều chỉnh lại trang phục trước khi mang thai của bạn. Điều quan trọng là bạn cảm thấy thoải mái và an toàn trong diện mạo mới.

4. Tận hưởng cái bụng của bạn

Bụng bầu của bạn sẽ không tồn tại mãi mãi, vì vậy nếu bạn muốn, hãy tận hưởng nó một chút nhé! Hãy thư giãn, ngả người ra sau và xem em bé trong bụng “biểu diễn”. Bạn cũng có thể chụp ảnh hoặc ghi lại video siêu âm của mình, hay ghi lại nhịp tim của bé.

5. Dành thời gian cho tâm trí

Nhiều người có thể cảm thấy có sự thay đổi tự nhiên để hướng nội khi mang thai và đó có thể là cơ hội để suy ngẫm về bất kỳ thay đổi nào bạn có thể thực hiện sau khi trở thành cha mẹ.

6. Thưởng thức nếu bạn có thể

Kết hợp một số hoạt động chăm sóc bản thân thoải mái vào thói quen của bạn trước khi mọi thứ trở nên phức tạp hơn một chút. Đó có thể là một giấc ngủ ngắn ban ngày cho đến việc xếp lịch đến spa để chăm sóc thai kỳ.

7. Đặt dịch vụ massage trước khi sinh

Thực hiện đúng cách, massage trước khi sinh mang lại rất nhiều lợi ích: Nó có thể giúp bạn thư giãn một cách an toàn, cải thiện tuần hoàn và giảm căng thẳng cơ, sưng tấy và đau lưng.

Paula Koepke, giảng viên massage trước khi sinh ở Oakland, California, cho biết: “Massage cũng có thể giúp phát triển nhận thức về giác quan tốt hơn, điều này rất hữu ích trong quá trình chuyển dạ và sinh nở”.

8. Thử một số thói quen lành mạnh

Trong thời gian mang thai, hãy cân nhắc việc thử nghiệm một số thói quen lành mạnh hơn để có thể mang lại lợi ích cho bản thân và con bạn. Có thể bạn sẽ thích nấu những món ăn mới mà không gây ra tình trạng ốm nghén. Có thể bạn sẽ thử những cách tập luyện khác nhau khi cơ thể bạn thay đổi. Hoặc bạn có thể có cảm hứng để bắt đầu thiền định.

9. Kết nối lại với những người thân yêu của bạn

Nếu bạn cảm thấy muốn kết nối nhiều hơn với những người thân yêu, hãy dựa vào đó. Chẳng hạn, một số người mang thai tìm thấy sự gần gũi mới với cha mẹ của họ khi chia sẻ kinh nghiệm làm cha mẹ.

Kathy Ward, một bà mẹ ba con, cho biết: “Việc chia sẻ kinh nghiệm làm mẹ đã giúp tôi và mẹ gần nhau hơn. Nó gợi lại những kỷ niệm cho mẹ và giúp tôi hiểu hơn về những gì bà đã trải qua với 5 đứa con".

10. Tận hưởng các giác quan được nâng cao của bạn

Ginny Bettendorf, một bà mẹ hai con và hai con riêng, cho biết: “Khi tôi mang thai, màu sắc dường như tươi sáng hơn và tôi cảm thấy có sự kết nối thực sự với những người khác. Khi mang trong mình sự sống mới này, chúng ta nhận thức rõ ràng hơn về cuộc sống xung quanh mình".

Giống như các giác quan được nâng cao khi mang thai khiến bạn quay cuồng với mùi cá, chúng có thể khiến bạn ngây ngất trước mùi hương của một bông hồng. Vì vậy, hãy tận hưởng việc thử nghiệm nhận thức mới của bạn theo những cách mà bạn thấy thú vị.

11. Thêm gia vị cho đời sống tình dục của bạn

Mang thai có thể là một khoảng thời gian rất gợi cảm: Nội tiết tố bị thay đổi, các giác quan được nâng cao và đối với một số người, mối lo lắng về việc mang thai không còn nữa. Bây giờ có thể là thời điểm thích hợp để sáng tạo

Bạn có thể thử nghiệm các vị trí mới lạ, phụ kiện mới hoặc thậm chí là ánh sáng khác nhau. Bạn thậm chí có thể khám phá một số điều mới mà bạn có thể tiếp tục tận hưởng sau khi em bé chào đời.

12. Thử nghiệm với mái tóc của bạn

Sự thay đổi nội tiết tố có thể khiến tóc bạn khỏe hơn, dày hơn và đẹp hơn bao giờ hết, vậy tại sao bạn không thử một kiểu tóc mới? Brenda Elliott, nhà tạo mẫu tóc của Pro Beauty ở Tucson, cho biết: “Nhiều khách hàng của tôi nhận thấy rằng mang thai là thời điểm hoàn hảo để nuôi tóc, đặc biệt vì họ muốn có kiểu tóc dễ chăm sóc khi em bé chào đời”.

13. Chuẩn bị sẵn sàng

Nếu việc mang thai khiến bạn cảm thấy lo lắng về những gì sắp xảy ra, việc trang bị kiến thức cho bản thân có thể làm giảm lo lắng. Bạn có thể thử tham gia các lớp học sinh con và chăm sóc em bé trực tuyến hoặc trực tiếp (gọi cho bệnh viện hoặc trung tâm hộ sinh nơi bạn dự định sinh để xem họ có cung cấp gì không), chọn một cuốn sách hay về thai kỳ, hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hoặc các bậc cha mẹ khác để biết nguồn lực hoặc đọc trên một số trang web nuôi dạy con cái đáng tin cậy. Hãy nhớ: Luôn kiểm tra kỹ thông tin y tế với các nguồn đáng tin cậy và nếu bạn thấy mình bị choáng ngợp với quá nhiều thông tin, hãy cho bản thân nghỉ ngơi.

14. Dựa vào chồng của bạn

Trò chuyện về cảm giác của chồng và bạn cũng có thể hữu ích trong quá trình mang thai. Một số ông chồng có thể tận dụng cơ hội để tham gia nhiều hơn. Ví dụ, họ có thể muốn tham gia nhiều cuộc khám thai hơn, đăng ký các lớp học về sinh nở với bạn hoặc đảm nhận nhiều công việc nhà hơn để bạn có thể nghỉ ngơi. Hãy để chồng chiều chuộng bạn và yêu cầu những gì bạn cần, cho dù đó là một cái xoa lưng, một bờ vai để dựa vào.

15. Kết bạn mới

Bạn có thể tham gia các tổ chức cộng đồng để tìm kiếm những bậc cha mẹ khác cùng chia sẻ kinh nghiệm, nhận tư vấn hoặc tiếp tục làm bạn sau khi em bé chào đời.

16. Chia sẻ niềm vui

Hỏi các bậc cha mẹ khác xem họ thích điều gì khi mang thai. Nói chuyện với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh về những ca sinh nở tốt đẹp mà họ đã tham dự. Và nếu ai đó nhất quyết kể cho bạn nghe một câu chuyện kinh dị về quá trình lao động kéo dài 74 giờ của chính họ, thì đó có thể là một lời nhắc nhở hữu ích rằng câu chuyện đó không tạo nên trải nghiệm nuôi dạy con cái. Hãy tìm kiếm những người có thể nâng đỡ bạn chứ không cố gắng làm bạn sợ hãi.

17. Cho phép bản thân được vui vẻ

Mặc một chiếc áo phông vui nhộn liên quan đến việc mang thai. Nói với những người hỏi thô lỗ phán xét về cân nặng, vóc dáng của bạn rằng bạn đang mang thai sáu con. Dù bạn có xoay chuyển thế nào đi chăng nữa, niềm vui khi mang thai sẽ giúp tinh thần của bạn luôn phấn chấn.

18. Khám phá tính cách của bé

RoxAnn Hinkhouse, giảng viên Lamaze ở La Junta, Colorado, khẳng định: “Có những đặc điểm về một đứa trẻ mà bạn có thể nhận thấy từ trong bụng mẹ”. Mặc dù rõ ràng đó không phải là một điều gì đó chắc chắn, nhưng sẽ rất thú vị khi quan sát mức độ năng động của thai nhi và cách chúng phản ứng với một số loại thực phẩm, phong cách âm nhạc và thậm chí cả tâm trạng của bạn để có manh mối về tính cách tương lai của bé.

19. Kết nối với chồng

Hai vợ chồng bạn có thể cân nhắc sử dụng khoảng thời gian giới hạn mà bạn và chồng có với nhau (mà không cần trả phí cho người trông trẻ) để làm sâu sắc và củng cố mối quan hệ của bạn: Đi hẹn hò, đi nghỉ cuối tuần, cùng chia sẻ những hy vọng và nỗi sợ hãi của bạn về việc nuôi dạy con cái và đứa bé sẽ thay đổi mối quan hệ của bạn như thế nào.

Andrew Condey, tiến sĩ, nhà tâm lý học tại Trung tâm Solano ở Albany, California, cho biết: “Mang thai là thời điểm bạn có thể tiến khá xa trong một mối quan hệ. Tôi mong có nhiều cặp đôi cùng giải quyết các vấn đề hơn vì đương nhiên sẽ có nhiều sự nhạy cảm và thấu hiểu hơn".

20. Thử các loại bài tập mới

Mặc dù mang thai có thể không phải là thời điểm để trượt băng hoặc tập luyện cho một cuộc chạy marathon, nhưng bạn có thể tìm hiểu xem bơi lội nhẹ nhàng, hoặc tập yoga trước khi sinh có thể mang lại lợi ích như thế nào. Các bài tập luyện trước khi sinh thường kết hợp nhiều bài tập có thể hỗ trợ bạn khi chuyển dạ.

21. Ôm lấy cơ thể đang thay đổi của bạn

Mang thai sẽ thay đổi cơ thể bạn, vì vậy hãy yêu thương nó ở mọi kích cỡ và tôn vinh những gì nó có thể làm được. Ngoài ra, một số người thấy thích thú với những đường cong và hình dáng mới mà quá trình mang thai mang lại cho cơ thể. Vì vậy nếu đó là bạn, hãy tận hưởng nó!

22. Tập trung vào những điều tích cực

Đặc biệt là ở giai đoạn gần cuối của thai kỳ, mọi thứ có thể khiến bạn cảm thấy vô cùng choáng ngợp. Vì vậy, điều này có thể giúp bạn điều chỉnh lại những trải nghiệm mà bạn đang trải qua. Ví dụ, nếu bạn phải thức dậy để đi tiểu tám lần một đêm, hãy điều chỉnh lại những lần đi vệ sinh vào đêm khuya vì cơ thể đang giúp bạn sẵn sàng cho tất cả lần bú đêm sắp tới. Cảm ơn, bàng quang!

23. Cười vì những điều nhỏ bé nhất

Mang thai có thể khiến mọi người rơi vào những tình huống xấu hổ lúc này nhưng lại vui nhộn sau đó. Vì vậy, bất cứ khi nào có thể, hãy tìm kiếm khía cạnh hài hước khi mọi việc không như ý muốn. Cười nếu bạn thấy rằng bạn (một lần nữa) để chìa khóa trong tủ lạnh và tỏi trong ví hoặc đến cuộc hẹn với bác sĩ sai ngày. Điều đó hoàn toàn có thể xảy ra vì bạn có rất nhiều điều phải suy nghĩ trong những ngày này.

24. Biết rằng nước mắt là một phần của cuộc hành trình

Đôi khi, dù bạn có cố gắng thế nào, mọi thứ dường như không ổn, những thay đổi khiến bạn choáng ngợp và bạn không thể đối phó được. Tất cả đều bình thường khi mang thai (và thậm chí cả khi làm cha mẹ), vì vậy hãy tử tế với chính mình. Thừa nhận cảm xúc của bạn, khóc khi bạn phải làm vậy, làm mới bản thân và nhận sự giúp đỡ khi bạn cần.