Daily routine của mình: Nuôi con không áp lực

Nuôi con có nhất thiết phải căng thẳng, ép ăn - ép ngủ mới gọi là đủ đầy? Mình tin là không. Một ngày cùng em bé Vừng (11 tháng tuổi) trôi qua giản dị với ăn - chơi - khám phá, nhưng lại đem đến cho mẹ nhiều bình yên hơn bất kỳ “cẩm nang nuôi con chuẩn chỉnh” nào. 

Mỗi buổi sáng, khi vừa mở mắt, Vừng thường chỉ tay vào từng đồ vật trong phòng và “ê a” như thể đang muốn hỏi “Đây là gì hả mẹ?” rồi con ôm mẹ thật lâu, như muốn nạp thêm một chút năng lượng yêu thương trước khi bắt đầu cả ngày dài ăn - chơi - khám phá.

Nhìn con như thế, mình hiểu rằng: Nuôi con không nhất thiết phải gấp gáp hay áp lực. Chỉ cần mình đi cùng con, vừa đủ cố định, vừa đủ linh hoạt, thì mọi thứ đều có thể trở nên nhẹ nhàng.

Vì sao mình chọn “cố định nhưng linh hoạt”

Mình từng nghĩ nuôi con phải theo lịch trình thật nghiêm, ăn đúng giờ, ngủ đúng giấc thì mới “chuẩn khoa học”, thì mới “tốt cho con”. Nhưng thực tế, mỗi bé là một cá thể khác nhau. Nếu mẹ cứ khăng khăng áp dụng lịch cứng, dễ biến mỗi bữa ăn thành một cuộc chiến, và giờ đi ngủ thành những giọt nước mắt.

Đi cùng con, mình nhận ra: Con cần một khung sinh hoạt để cảm thấy an toàn, nhưng trong khung ấy phải có đủ khoảng thở cho sự linh hoạt. Vừa cho con sự ổn định, vừa tôn trọng nhu cầu thật sự của con.

Lịch trình một ngày của Vừng

Buổi sáng

• 6:30 - 7:00: Con thức dậy, bú mẹ, rồi ăn sáng nhẹ: phô mai tách muối, bánh mì mềm hay một chút trái cây theo mùa.
• 8:30 - 9:00 đến 10:00: Ngủ ngắn buổi sáng. Một giấc ngủ ngắn nhưng đủ để con tỉnh táo cho chặng chơi tiếp theo.
• 10:00: Thức dậy, bú mẹ rồi chơi nhẹ nhàng: Khám phá đồ vật, tập đứng, tập đi, trò chuyện. Đây cũng là lúc con tò mò chỉ tay khắp nơi, còn mẹ thì làm “từ điển sống” cho con.

Buổi trưa

• 11:00: Ăn dặm chính, với một món đạm + 1–2 loại rau củ + tinh bột. Ví dụ: cá hồi hấp + súp lơ + cơm nắm.
• 12:30 – 16:00: Bú mẹ rồi ngủ trưa dài. Đây là “thời gian vàng” để con lớn lên và mẹ cũng kịp nghỉ ngơi.

Buổi chiều

• 16:00: Thức dậy, bú mẹ rồi ăn nhẹ trái cây, sữa chua hoặc phô mai.
• 16:30 – 17:30: Hoạt động ngoài trời: ngắm cây, đi dạo, chạm vào chiếc lá hay cục đá mà con tò mò. Nếu trời mưa thì chơi vận động trong nhà.
• 17:30 – 18:00: Chơi sáng tạo: vẽ nguệch ngoạc, chơi nhạc cụ nhỏ, nghịch nước. Đây là khoảng thời gian con thể hiện rất nhiều sự tập trung.

Buổi tối

• 18:30: Ăn dặm chính 2. Ví dụ: gà viên hấp + cà rốt + mì mềm.
• 19:00 – 19:30: Tắm và thư giãn.
• 19:30 – 20:00: Thời gian kết nối: đọc sách, ôm ấp, thủ thỉ.
• 20:30: Bú mẹ và ngủ xuyên đêm.

Những ngày con ốm hoặc khó chịu - linh hoạt mà không áp lực

Không phải ngày nào cũng “êm đềm như lịch trình mẫu”. Có những ngày Vừng sốt nhẹ, mọc răng, hay đơn giản chỉ là một tuần “khủng hoảng phát triển” (wonder week) khiến con bám mẹ hơn bình thường. Với những ngày như thế, mình thường:

• Giữ khung thời gian quen thuộc (ví dụ sáng vẫn ăn, trưa vẫn ngủ) để con không bị xáo trộn quá nhiều.
• Nới lỏng kỳ vọng: Thay vì đòi hỏi con ăn đủ khẩu phần, mình chấp nhận con chỉ ăn vài muỗng rồi nghỉ. Quan trọng là con vẫn được trải nghiệm bữa ăn vui vẻ, không áp lực.
• Thay đổi hoạt động: Nếu con mệt, thay vì ra ngoài khám phá, mình chỉ cần cùng con ngồi bên cửa sổ nhìn trời, nghe nhạc nhẹ, hoặc ôm ấp nhiều hơn.
• Ưu tiên kết nối: Những ngày con khó chịu lại là lúc mình học cách lắng nghe và ở bên cạnh con nhiều hơn. Một cái ôm, một bàn tay vỗ về còn quan trọng hơn cả một bữa ăn “đủ chất”.

Khi khỏi ốm và cơ thể đã hết khó chịu, bằng một cách kỳ diệu nào đó, con lại tự mình trở về với lịch trình bình thường của riêng con. Khi ấy, mình nhận ra, lịch sinh hoạt không phải để ràng buộc, mà để làm “khung đỡ”. Khi con khỏe, lịch trình giúp cả mẹ và con thoải mái. Khi con ốm hay khó chịu, khung đó chính là điểm tựa để mình linh hoạt mà vẫn giữ được sự ổn định cần thiết.

Lời nhắn gửi đến mẹ

Nếu đôi khi bạn thấy mình căng thẳng vì những khung giờ, hãy thử thả lỏng một chút. Hãy giữ cho con một lịch sinh hoạt tương đối ổn định, nhưng đừng quên để lại những khoảng linh hoạt. Bởi vì chính trong những khoảnh khắc “ngoài lịch” đó, con lại cho ta nhiều điều bất ngờ nhất.

Những năm tháng này sẽ không trở lại. Con lớn lên từng ngày, và mẹ cũng vậy - nhưng chúng ta làm điều đó cùng nhau.