Mẹ bầu cần chuẩn bị những gì trong 3 tháng đầu?

Cảm giác khi biết mình có em bé thật sự rất tuyệt vời. Ngoài tình yêu thương, mẹ còn cần chuẩn bị một số món đồ cần thiết để hành trình này thêm trọn vẹn.

Tú Anh

Chào các mẹ bầu tương lai và những ai đang chuẩn bị bước vào hành trình làm mẹ. Mình hiện là một mẹ bỉm sữa và trộm vía đã trải qua những tháng ngày mang thai thuận lợi, êm đềm. Mình hiểu rằng khi mới mang thai, các mẹ sẽ có rất nhiều băn khoăn, lo lắng. Một trong số đó là nên mua sắm những gì trong tam cá nguyệt đầu tiên. Với vốn kinh nghiệm tích lũy được, mình muốn chia sẻ với các mẹ một số món đồ “must have” trong tam cá nguyệt đầu tiên.

Vitamin và khoáng chất

Các mẹ biết không, 3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn cực kỳ quan trọng khi các cơ quan của bé bắt đầu hình thành. Nhớ lại hồi mới mang bầu, mình cũng bỡ ngỡ lắm, cứ loay hoay không biết nên bổ sung gì. Thông qua tư vấn của bác sĩ, mình đã ưu tiên bổ sung axit folic và duy trì trong suốt thai kỳ, uống đều đặn mỗi ngày. 

Ngoài ra, sắt cũng rất quan trọng, giúp phòng ngừa thiếu máu cho mẹ và bé. Các mẹ có thể ăn nhiều rau xanh, thịt đỏ, hải sản để cung cấp đủ sắt cho cơ thể. Canxi cũng cần thiết cho sự phát triển xương của bé. Mình thường uống sữa bầu và ăn các sản phẩm từ sữa để bổ sung canxi.

Việc bổ sung vitamin và thực phẩm chức năng là rất cần thiết nhưng các mẹ không nên quá lạm dụng. Tốt nhất, các mẹ nên đi khám thai định kỳ để bác sĩ tư vấn và kê đơn thuốc phù hợp.

Quần áo

Trong 3 tháng đầu, bụng mẹ bầu chưa quá lớn nên vẫn có thể tận dụng một số quần áo cũ. Tuy nhiên, để cảm thấy thoải mái hơn, mình khuyên các mẹ nên đầu tư vào một vài món đồ sau:

• Áo ngực bầu: Ngay từ những tuần đầu, ngực của các mẹ sẽ bắt đầu thay đổi kích cỡ. Áo ngực bầu sẽ giúp nâng đỡ vòng một nhẹ nhàng, tránh chảy xệ và giảm cảm giác đau nhức. Các mẹ nên chọn áo ngực với chất liệu cotton mềm mại, có thể điều chỉnh dây đeo và độ rộng để phù hợp cơ thể.
• Quần lót bầu: Quần lót bầu có cạp bụng mềm mại, không gây hằn da sẽ giúp các mẹ cảm thấy thoải mái hơn. Mình thường chọn loại quần bằng cotton để thấm hút mồ hôi tốt.
• Quần vải co giãn: Quần vải co giãn là một lựa chọn tuyệt vời cho các mẹ bầu. Quần có độ co giãn tốt, giúp bụng thoải mái khi ngày càng lớn lên. Mình thường chọn quần có cạp cao để nâng đỡ bụng và lưng.
• Quần áo ngủ: Da của mẹ bầu sẽ trở nên nhạy cảm hơn, nên hãy ưu tiên chọn đồ ngủ bằng chất liệu cotton mềm mại, thoáng mát.

Sách về thai kỳ, nuôi con

Khi biết tin mang bầu, mình rất háo hức, tìm tòi mọi thông tin về thai kỳ và chăm sóc bé. Sách chính là bạn đồng hành không thể thiếu của mình trong thời gian đó.

Khi mới mang bầu, mình thường đọc những cuốn sách tổng quan về thai kỳ để hiểu rõ hơn về thay đổi của cơ thể, sự phát triển của bé, cũng như các lưu ý cần thiết trong từng giai đoạn.

Mình cũng rất thích đọc những cuốn sách về thai giáo. Qua đây, mình học được cách giao tiếp với bé trong bụng, tạo một môi trường tốt nhất để bé phát triển. Việc đọc sách và nói chuyện với con mỗi ngày giúp mình có cảm giác gần gũi bé hơn.

Ngoài ra, mình còn tìm đọc những cuốn sách về dinh dưỡng cho bà bầu và trẻ nhỏ. Những cuốn sách này cung cấp các thông tin chi tiết về chế độ ăn uống hợp lý, giúp mẹ và bé luôn khỏe mạnh.

Khi chọn sách, các mẹ nên ưu tiên những cuốn sách được viết bởi những bác sĩ sản khoa hoặc chuyên gia về thai sản. Nên chọn những cuốn sách có nội dung khoa học, dễ hiểu và được cập nhật thông tin mới nhất.

Đồ ăn nhẹ giàu dinh dưỡng

Trong 3 tháng đầu, cơ thể mẹ bầu rất nhạy cảm, dễ bị ốm nghén. Việc ăn uống đầy đủ và khoa học sẽ giúp các mẹ vượt qua giai đoạn này dễ dàng hơn. Đồ ăn vặt không chỉ giúp các mẹ no bụng, mà còn cung cấp thêm năng lượng cũng như chất dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và bé.

Mình thường chọn những loại trái cây tươi như táo, chuối, cam, bưởi... để ăn vào các bữa phụ. Trái cây không chỉ cung cấp vitamin, khoáng chất mà còn giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, mình cũng mua các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hạt macca... giàu protein, chất béo tốt và các vitamin cần thiết.

Khi chọn đồ ăn vặt, các mẹ nên ưu tiên những loại thực phẩm tự nhiên, ít chất béo, đường và muối; tránh các loại đồ ăn nhanh, đồ đóng hộp, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ.

Mỹ phẩm chăm sóc da từ thiên nhiên

Trong tam cá nguyệt đầu, nội tiết tố thay đổi khiến da mình trở nên nhạy cảm hơn, dễ nổi mụn và khô hơn trước. Vì vậy, mình ưu tiên chọn những sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên, thành phần lành tính, không chứa các chất hóa học độc hại. Mình thường dùng sữa rửa mặt dịu nhẹ, không tạo bọt để làm sạch da. 

Mình cũng hay dùng dầu dừa để dưỡng da và tóc. Dầu dừa có tính kháng khuẩn, giúp làm dịu da và ngăn ngừa mụn. Mình thường thoa một lớp mỏng dầu dừa lên mặt trước khi đi ngủ. Ngoài ra, mình còn dùng dầu dừa để massage bụng nhằm giảm các vết rạn da.

Khi chọn mỹ phẩm thiên nhiên, các mẹ nên lưu ý đọc kỹ thành phần sản phẩm. Nên chọn những sản phẩm có chứa các thành phần tự nhiên như nha đam, hoa hồng, trà xanh, vitamin E... đồng thời tránh những sản phẩm có chứa hương liệu, chất tạo màu, paraben và các chất hóa học khác.

Trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm nào, các mẹ nên thử một lượng nhỏ lên vùng da cổ tay để kiểm tra xem có bị kích ứng không. Nếu không có phản ứng gì bất thường, các mẹ có thể yên tâm sử dụng.

Mình hy vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp mọi người có sự chuẩn bị tốt hơn cho hành trình làm mẹ. Chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và hạnh phúc!