Một số mẹo dưới đây có thể giúp các mẹ bầu nhanh chóng giảm cơn đau khó chịu khi bị chuột rút.

Mẹ Su Hào

Tôi  thường xuyên bị chuột rút, nhất là 3 tháng cuối thai kỳ. Dù chồng hỗ trợ xoa bóp chân trước khi ngủ, cơn đau vẫn khiến tôi thường xuyên thức dậy giữa đêm. Nhiều khi cơn đau đột ngột khiến tôi phải nằm bất động.

Các cơn chuột rút gây co mạnh, đau và thắt chặt các cơ, thường đến đột ngột và kéo dài từ vài giây cho đến vài phút. Tôi hay bị chuột rút ở đùi, bàn chân, đặc biệt là ở bắp chân. Ngoài ra, có thể gặp ở tay, thân mình. 

Đây không phải tình trạng riêng của tôi, nhiều chị em cũng bị tương tự. Sau khi tìm hiểu, tôi đã tổng hợp được một số cách giúp mẹ bầu giảm đau khi chuột rút như sau, tất nhiên là đã áp dụng thành công rồi nhé:

Tự mình làm: 

- Khi bị chuột rút, mẹ ngay lập tức duỗi chân thẳng ra, bắt đầu từ gót chân và sau đó nhẹ nhàng gập bàn chân vuông góc, các ngón chân cong lên về phía ống quyển. Sau đó, dùng tay massage các bắp chân, đùi và làm nóng các cơ bắp bằng túi chườm nóng. Sau khi giải phóng bản thân khỏi tình trạng chuột rút, các mẹ nên đứng dậy đi lại, một lúc sau sẽ thấy đỡ đau và dễ chịu hẳn.

- Hoặc bạn có thể cố gắng nâng cao chân lên, kê lên chiếc gối gần nhất nếu bạn đang nằm trên giường. Nếu có thể, bạn hãy lắc lắc bắp thịt chỗ bị chuột rút sẽ thấy đỡ đau hơn.

Nhờ chồng hoặc người thân:

- Xoa bóp chân: Chị em hãy nằm trên giường, hoặc ngồi duỗi thẳng chân, dựng gót chân lên trước. Nói chồng thực hiện nhẹ nhàng uốn cong cổ chân và các ngón chân lên về phía mặt bạn. Ban đầu có thể đau nhưng dần dần sẽ hết đau. Tiếp tục massage chân, xoa bóp cơ cho đến khi hết đau.

- Chườm nóng: Hãy nhờ chồng hỗ trợ lấy chai nước nóng hay túi chườm nóng đặt vào vị trí bị chuột rút. Trong trường hợp chưa thể chuẩn bị ngay các thứ trên bạn có thể chà sát 2 lòng bàn tay vào nhau cho nóng lên và xoa bóp vùng cơ bị chuột rút. Việc này giúp thư giãn các mạch mạch, dây thần kinh và khối cơ, giúp làm dịu cơn đau tức thì.