Đề kháng không đến từ một loại siro, viên uống hay thực phẩm đắt tiền, mà đến từ thói quen dinh dưỡng và vận động lành mạnh. Khi cha mẹ chăm đúng, đủ và phù hợp thể trạng con, hệ miễn dịch tự khắc vững vàng từ bên trong.

Không nên bổ sung vi chất quanh năm nếu không thực sự cần

Nhiều phụ huynh có thói quen bổ sung vitamin C, kẽm, men vi sinh cho con quanh năm như “liều thuốc phòng bệnh”. Tuy nhiên, những vi chất này chỉ thực sự cần thiết nếu trẻ thiếu hụt hoặc có vấn đề về miễn dịch. Việc tự ý bổ sung kéo dài, không thông qua chỉ định y tế có thể khiến trẻ bị thừa vi chất, từ đó ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. 

Cách tốt nhất là cha mẹ nên đưa trẻ đi khám định kỳ, chỉ bổ sung khi thực sự cần thiết và đúng liều lượng. Khi cơ thể nhận đủ, khả năng hấp thu và đề kháng sẽ cải thiện tự nhiên, hiệu quả hơn việc dùng dài ngày không kiểm soát.

Thận trọng với “sản phẩm tăng đề kháng” truyền miệng

Tổ yến, siro tăng đề kháng hay đông trùng hạ thảo... được nhiều cha mẹ truyền tai nhau như “thần dược” giúp trẻ khỏe mạnh. Tuy nhiên, phụ huynh không nên phụ thuộc vào quảng cáo hay gợi ý truyền miệng từ người quen.

Trên thực tế, dù có thể hỗ trợ sức khỏe, không phải trẻ nào cũng cần những sản phẩm này. Với trẻ có chế độ ăn uống đầy đủ, các loại thực phẩm chức năng thường không mang lại nhiều lợi ích rõ rệt. 

Nếu muốn dùng cho con, cha mẹ nên lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, chứng nhận an toàn, tránh lạm dụng và tuyệt đối không thay thế bữa ăn hàng ngày của trẻ bằng sản phẩm chức năng. Đặc biệt, phụ huynh chỉ cho con sử dụng khi trẻ có dấu hiệu miễn dịch yếu và nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn khoa học.

Ánh nắng và vận động - “liều thuốc” tăng đề kháng miễn phí

Một trong những nguyên nhân âm thầm khiến trẻ dễ ốm vặt là thiếu hụt vitamin D - yếu tố quan trọng để duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Trẻ ít tiếp xúc với ánh nắng, dành nhiều thời gian trong nhà và sử dụng thiết bị điện tử sớm sẽ dẫn đến hạn chế vận động, tăng nguy cơ béo phì và suy giảm sức đề kháng.

Do đó, cha mẹ nên tạo điều kiện cho con chơi ngoài trời ít nhất 30 phút mỗi ngày. Điều này không chỉ giúp cơ thể tổng hợp vitamin D tự nhiên, mà còn tăng cường hoạt động thể chất - yếu tố cần thiết để hệ miễn dịch làm việc hiệu quả.

Tối ưu dinh dưỡng để tăng đề kháng cho trẻ biếng ăn 

Với trẻ biếng ăn, hệ miễn dịch thường bị ảnh hưởng do thiếu hụt dinh dưỡng kéo dài. Để cải thiện, điều quan trọng đầu tiên không phải là ép ăn, mà là xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh trong không khí vui vẻ, không áp lực.

Cha mẹ có thể chia nhỏ khẩu phần thành nhiều bữa trong ngày. Việc chế biến món ăn mới lạ, sáng tạo, kết hợp nguyên liệu bổ dưỡng với món trẻ yêu thích cũng là cách hiệu quả để kích thích vị giác.

Ngoài ra, cha mẹ cần cho con đi thăm khám để có phương án bổ sung các vi chất cần thiết như vitamin D3, omega-3, kẽm… nếu trẻ có biểu hiện thiếu hụt rõ ràng. 

Cuối cùng, cần nhớ miễn dịch không chỉ đến từ thức ăn. Một chế độ sinh hoạt khoa học gồm vận động đều đặn, giấc ngủ chất lượng và tinh thần thoải mái sẽ giúp cơ thể khỏe từ bên trong.

Hãy kiên nhẫn vì miễn dịch là hành trình vun đắp dài hạn

Đôi khi, ốm vặt là một phần tất yếu trong quá trình thích nghi và trưởng thành của hệ miễn dịch. Khi con được nuôi dưỡng đúng cách, cơ thể sẽ học được cách chống lại bệnh tật chủ động, đó mới là miễn dịch thực sự.

Thay vì gửi gắm niềm tin vào các sản phẩm bổ sung, cha mẹ nên tập trung vào những điều căn bản nhất: Chế độ dinh dưỡng cân đối, giấc ngủ đủ và chất lượng, vận động đều đặn mỗi ngày. Những điều tưởng như nhỏ nhặt ấy lại là nền móng vững chắc để hệ miễn dịch của con phát triển tự nhiên.

Tóm lại, việc xây dựng hệ miễn dịch cho trẻ không thể ngày một ngày hai, mà là hành trình dài cần sự kiên nhẫn, yêu thương và kiến thức đúng đắn.