Nhiều trẻ có thói quen “ngủ ngày, cày đêm” khiến các bậc cha mẹ lo lắng. Điều này khiến cha mẹ rất mệt mỏi. Lúc này, cha mẹ cần làm gì để thiết lập lại thói quen sinh hoạt cho con và giúp con dễ dàng đi vào giấc ngủ tự nhiên?

Hà Lan

Nguyên nhân trẻ ngủ ngày cày đêm

Ngủ ngày cày đêm là tình trạng phổ biến ở trẻ sơ sinh. Tình trạng này xuất phát từ nhiều nguyên nhân, trong đó có vài nguyên nhân chính sau đây:

- Chưa phát triển đồng hồ sinh học: Trẻ sơ sinh (dưới 3 tháng) chưa có nhịp sinh học ổn định giữa ngày và đêm, dẫn đến chu kỳ giấc ngủ chưa ổn định.

- Thói quen sinh hoạt chưa hợp lý: Trẻ ngủ quá nhiều vào ban ngày, đặc biệt là vào buổi chiều tối, từ đó khiến bé khó ngủ vào ban đêm. Ngoài ra, nhiều trẻ cũng được cho ăn hoặc chơi vào ban đêm thường xuyên cũng làm gia tăng tình trạng khó chìm vào giấc ngủ.

- Tác động từ môi trường: Trẻ chưa hình thành khả năng phân biệt rõ ngày và đêm. Ngoài ra, ánh sáng, tiếng ồn, hoạt động xung quanh cũng có thể khiến trẻ khó đi vào giấc ngủ.

Tác hại của ngủ ngày cày đêm

Thói quen đảo ngược ngày đêm có thể gây nên nhiều hệ lụy không tốt tới sự phát triển cả về thể chất lẫn trí tuệ ở trẻ, cũng như chính tinh thần của phụ huynh.

- Giấc ngủ rất quan trọng với não bộ. Việc ngủ trái nhịp sinh học có thể gây nên tình trạng rối loạn giấc ngủ, ảnh hưởng đến các tế bào thần kinh, sự phát triển của trí não các hormone tăng trưởng lẫn quá trình trao đổi chất.

- Trẻ ngủ không đúng giấc sẽ thường cáu gắt, mệt mỏi, khó tập trung vào ban ngày.

- Tình trạng ngủ ngày cày đêm ở trẻ còn gây mệt mỏi cho chính cha mẹ khi phải sinh hoạt trái nhịp sinh học, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và năng suất làm việc.

Cách điều chỉnh lại đồng hồ sinh học cho trẻ

- Cha mẹ cần tạo sự khác biệt rõ ràng giữa ngày và đêm: Ban ngày nên để ánh sáng tự nhiên, nói chuyện với trẻ, chơi cùng trẻ. Ban đêm nên giữ yên lặng, ánh sáng mờ.

- Thiết lập lịch sinh hoạt cố định: Thức dậy, ăn, chơi và ngủ đúng giờ mỗi ngày.

- Giảm dần các giấc ngủ vào ban ngày, đặc biệt là sau 17h.

- Tạo thói quen để bé có thể có giấc ngủ chất lượng: Tắm nước ấm, massage, đọc sách, nghe nhạc nhẹ trước khi đi ngủ.

>> Đọc thêm: 

10 mẹo nhỏ dỗ bé 0-1 tuổi vào giấc ngủ

Khi nào cần đến chuyên gia?

Cha mẹ đặc biệt lưu ý những dấu hiệu sau đây ở trẻ để nhờ sự hỗ trợ của chuyên gia nếu cần thiết:

- Tình trạng ngủ ngày cày đêm ở trẻ kéo dài sau 4-6 tháng tuổi.

- Trẻ có dấu hiệu ngủ không sâu, giật mình liên tục, hay thức giữa đêm và khó dỗ vào giấc trở lại.

- Trẻ có dấu hiệu phát triển bất thường đi kèm. 

Nuôi con là một hành trình dài và giúp con học cách ngủ đúng là một phần của quá trình đó. Mỗi trẻ có một tốc độ học hỏi và thích nghi khác nhau. Chỉ cần bạn kiên nhẫn, đúng phương pháp, sẽ có ngày con đi ngủ đúng giấc một cách ổn định.