Tăng cân sau sinh và cách tôi xốc lại tinh thần

Các mẹ tăng bao nhiêu cân sau sinh? Nhớ lại thời mang thai và nuôi con, tôi tăng gần 20 kg. Lúc ấy, mỗi lần nhìn mình trong gương là một lần tôi lại thở dài tiếc nuối.

Hồng Quỳnh

Trong suốt thai kỳ, tôi tăng hơn 20 kg. Sau khi sinh con đầu lòng, cân nặng có về lại đôi chút nhưng vẫn nặng hơi thời con gái tới 15 kg. Sau sinh, vừa bận rộn chăm sóc con lại buồn rầu chuyện mẹ bị ốm, tôi mất ngủ triền miên và không có thời gian riêng cho mình. Cơ thể mệt mỏi, áp lực tinh thần cộng với stress sau sinh khiến tôi không còn động lực chăm sóc cơ thể, tập luyện lấy lại vóc dáng. 

Mỗi lần nhìn vào gương, tôi luôn nhớ cơ thể của mình ngày trước và tủi thân vì vóc dáng quá khổ bấy giờ. Hết thời gian ở cữ, tôi ít sữa dần đi. Sợ không đủ sữa cho con, tôi lại cố gắng ăn uống mà không nghĩ đến vóc dáng, cho đến lúc bước lên bàn cân đã rất sốc. 

Biết vợ buồn phiền chuyện cân nặng, chồng tôi thường xuyên động viên. Lúc nào thấy tôi có vẻ mệt, anh lại thủ thỉ “Để anh trông con cho, em nghỉ ngơi đi”. 

Khi con được gần 1 tuổi và bắt đầu tập nói, chồng tôi lúc nào cũng dạy bé rằng “Mẹ xinh đẹp nhất nhà”, “Mẹ là số một”, “Yêu mẹ”... Chính những lời động viên từ chồng và nhìn con lớn dần, công việc cũng bớt phần nào bận rộn đã giúp tôi thấy mình cần dành thời gian chăm sóc bản thân nhiều hơn.

Tôi quyết tâm sắp xếp công việc, lên thời gian biểu cá nhân phù hợp hơn để tranh thủ luyện tập, nấu những bữa ăn phù hợp với mình theo từng giai đoạn. Tôi tham gia lớp yoga buổi tối, chạy bộ cuối tuần, lựa chọn thực đơn ít dầu mỡ, hạn chế ăn vặt và dành thời gian thư giãn, chăm sóc da để hạn chế stress... 

Chồng biết vợ đang quyết tâm nên rất ủng hộ. Anh trông con những lúc tôi bận tập tành. Thỉnh thoảng anh lại gửi ảnh “tự sướng” của 2 bố con, khiến tôi xem mà như được tiếp năng lượng chạy thêm vài cây số nữa.

Sau một thời gian năng vận động và chú ý ăn uống, tôi nhận thấy nhiều kết quả tích cực. Không thật sự trở về vóc dáng như thời son rỗi nhưng cân nặng của tôi có giảm. Cơ thể gọn gàng hơn và tôi cảm thấy mình có nhiều sức khỏe để chăm sóc gia đình hơn. Năng vận động, chăm sóc cơ thể cũng khiến tôi thấy tươi trẻ và giảm bớt những căng thẳng. 

Vấn đề cân nặng sau sinh thì mẹ bỉm nào cũng gặp phải. Điều tôi học được từ khi làm mẹ là biết sắp xếp thời gian hợp lý, yêu thương bản thân, dành cho mình những giây phút “me-time” chất lượng. Những cách này sẽ giúp bản thân rũ bỏ áp lực đồng thời mang đến cảm xúc tích cực, tốt cho sức khỏe.