Sau trải nghiệm “kinh hoàng” vài năm trước - con gái nhập viện ngày mùng 5 Tết vì ăn quá nhiều đồ ngọt và uống nước ướp lạnh, tôi nghiêm cấm nhóc tì ăn uống vô độ mỗi dịp Tết.

Thu Ngân

Từ kinh nghiệm làm mẹ hơn 5 năm, tôi nhận thấy các con thường có xu hướng ăn uống thả ga dịp Tết, không đúng giờ và đủ bữa. Tuy nhiên, việc ăn uống vô độ dịp Tết có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt là trẻ nhỏ bởi hệ tiêu hóa còn non nớt. Dưới đây là một số bài học tôi rút ra được khi chăm con ngày Tết.

Hạn chế bánh kẹo, đồ ngọt: Với nhiều gia đình, bánh kẹo, đồ ngọt là những thực phẩm không thể thiếu dịp Tết. Đây cũng là món ăn khoái khẩu của hầu hết trẻ nhỏ. Tuy nhiên, đồ ngọt chứa nhiều đường, dễ gây sâu răng, béo phì và các vấn đề về tiêu hóa cho trẻ. Tips để ba mẹ có thể “quản lý” lượng bánh kẹo con tiêu thụ là thỏa thuận trước với trẻ về lượng mứt, bánh kẹo được ăn. Đồng thời, ba mẹ chỉ nên cho trẻ ăn trước bữa chính khoảng 3 tiếng để đảm bảo con không bỏ bữa.

Hạn chế đồ dầu mỡ, cay nóng: Đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng có thể gây khó tiêu, táo bón và vấn đề về đường tiêu hóa cho trẻ. Để phòng tránh các triệu chứng này, ba mẹ nên cân nhắc lượng thức ăn con tiêu thụ và chọn món dựa trên tiêu chí ít dầu, hạn chế cay nóng. Với trẻ hay bị chứng đầy bụng, ba mẹ tránh cho con ăn quá nhiều món cổ truyền dịp Tết như bánh chưng, chả giò chiên… 

Tăng cường ăn rau xanh, trái cây: Rau xanh, trái cây là những thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, và chất xơ, rất tốt cho sức khỏe của trẻ. Đặc biệt dịp Tết, trẻ cần bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất để tăng cường đề kháng, chuẩn bị hành trang sức khỏe vững vàng để du xuân muôn nơi cùng ba mẹ.

Cho trẻ ăn uống đúng giờ, đủ bữa: Với nhiều ba mẹ, Tết là dịp “xả hơi”, gặp gỡ bạn bè và họ hàng. Do đó, thời gian ăn uống của cả nhà có thể đảo lộn theo lịch trình vui chơi. Tuy nhiên, ba mẹ nên ưu tiên cho trẻ ăn uống đúng giờ, đủ bữa để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Khi ăn no và đủ chất, con sẽ hạn chế mắc bệnh về đường tiêu hóa, giảm ốm vặt.

Hai “không” - ăn quá nhiều và đồ quá lạnh: Trẻ có thể bị ngán hoặc khó tiêu nếu ăn quá nhiều. Bên cạnh đó, đồ ăn quá lạnh có thể gây đau bụng cho trẻ.

Để con thêm hứng thú với việc ăn uống dịp Tết, cha mẹ có thể linh hoạt thay đổi thực đơn theo sở thích và nhu cầu của trẻ; chuẩn bị sẵn đồ ăn trước khi lên đường du xuân. Chắt lọc từ kinh nghiệm cá nhân, tôi nghĩ thực đơn cần tuân theo nguyên tắc: Đa dạng món, đủ chất, nhiều rau xanh và hoa quả.