Con biếng ăn, chững cân: Chớ vội mua siro ăn ngon

Việc phụ thuộc vào siro có thể khiến bé ăn tốt trong thời gian ngắn nhưng không giúp bé hình thành thói quen ăn uống lành mạnh.

Diệp Bình An

Là một người mẹ, mình hiểu rõ cảm giác lo lắng khi con bỗng dưng "chê" hết mọi thứ trên bàn ăn. Lâu dần, bé chững cân khiến cả nhà rất sốt ruột. Bữa cơm không còn là niềm vui, mà trở thành cuộc chiến tâm lý giữa cha mẹ và con cái. Nhiều mẹ nghĩ ngay đến việc mua siro kích thích ăn ngon, nhưng điều này không phải giải pháp bền vững. 

Quan trọng hơn, bữa ăn của bé nên là một niềm vui thực sự, không phải là sự ép buộc hay phụ thuộc vào bất kỳ sản phẩm hỗ trợ nào. Vì vậy, thay vì vội mua siro, các mẹ hãy thử những cách này của mình để áp dụng tự nhiên và hiệu quả hơn, giúp con ăn ngon hơn nhé!

Vì sao trẻ lại biếng ăn?

Chế độ ăn quá đơn điệu
Ngày nào cũng chỉ có vài món quen thuộc, mình nhận thấy con có dấu hiệu không muốn động đũa. Mình đã thử thay đổi cách chế biến, biến tấu thực đơn đa dạng hơn, hoặc trình bày món ăn hấp dẫn để kích thích bé. Món ăn không lặp lại trong 3 ngày gần nhau. 

Bố mẹ cũng "kén ăn"
Mình nhận thấy là trẻ nhỏ quan sát và học rất nhiều từ bố mẹ. Lúc vợ chồng mình thể hiện thái độ kén chọn thực phẩm hay trệu trạo vào giờ ăn, bé cũng có xu hướng dễ bắt chước. Từ đó, hai vợ chồng tập thói quen “tôn trọng thức ăn” để con noi gương, chúng mình không còn “chê” thức ăn nữa. 

Ăn vặt quá nhiều
Bé nhà mình mê bim bim, bánh kẹo, nước ngọt. Chiều con, cũng muốn thưởng cho con mỗi lúc con ngoan hay đạt thành tích, chồng mình hay mua bánh kẹo cho bé. Niềm vui của con là có thật, nhưng đổi lại bé bị chán ăn nhiều hơn. 

Nhà mình quyết tâm kiểm soát lượng đồ ăn vặt, chỉ cho bé ăn khi cần và ưu tiên các món ăn lành mạnh. Con ít vui hơn một chút vì không có quà vặt nhưng điều này tốt hơn cho sự phát triển lâu dài của con. 

Vừa ăn vừa xem TV hoặc điện thoại
Mình để ý thấy nhiều mẹ cho con vừa ăn vừa xem phim hoạt hình, chơi game trên điện thoại, iPad. Điều này khiến con ngồi ngoan nhưng cũng làm con không thật sự tập trung vào bữa ăn. Trước đây, trong những lúc quá mệt mỏi vì công việc, mình cũng chỉ mong con ngồi trật tự ăn ngoan, nhưng dần dà mình nhận thấy bé há miệng ăn như cái máy, không cảm nhận được hương vị, sự hứng thú của bữa ăn. 

Kinh nghiệm của mình là các mẹ đừng để con dùng điện thoại quá sớm, nhất là trong giờ ăn. Hãy tạo thói quen ăn uống trong không gian yên tĩnh, trò chuyện cùng con, kể chuyện giáo dục cảm xúc mà không có thiết bị điện tử.

5 bí quyết bỏ túi của mình giúp bé ăn ngon hơn

• Bố mẹ làm gương: Mình không ép bé ăn, mà cùng con thưởng thức bữa ăn vui vẻ. Bé sẽ học cách ăn uống từ bố mẹ.
• Biến bữa ăn thành niềm vui: Mình ưu tiên dùng những đĩa thức ăn nhiều màu sắc, cắt rau củ thành hình dễ thương, hoặc kể chuyện vui trong bữa ăn.
• Để con tự quyết định một chút: Đôi khi, mình để bé chọn món ăn hoặc tự xúc ăn để cảm thấy được tự chủ, trưởng thành hơn. 
• Hạn chế đồ ăn vặt: Nhà mình không để bé ăn vặt tùy hứng, nếu có ăn thì cần cách xa bữa chính để không ảnh hưởng đến khẩu vị. 
• Kiên nhẫn: Cố gắng kiên nhẫn để lớn lên cùng con. Mọi sự thay đổi đều cần thời gian, đừng quá căng thẳng khi bé chưa chịu hợp tác ngay.

Trẻ biếng ăn và chững cân là chuyện không hiếm, nhưng điều quan trọng là chúng ta phải kiên nhẫn, khéo léo và tạo ra một môi trường ăn uống tích cực. Mình đã thử và thấy hiệu quả, hy vọng các mẹ cũng sẽ sớm tìm ra cách phù hợp với bé cưng nhé!