Tiếng ồn trắng là gì, có giúp bé ngủ ngon hơn?

Nhiều mẹ truyền tai nhau tiếng ồn trắng có thể ru bé ngủ nhanh và sâu giấc. Nhưng bản chất tiếng ồn trắng là gì và có thực sự an toàn cho trẻ sơ sinh?

Vì sao nhiều mẹ dùng tiếng ồn trắng cho bé?

Với trẻ sơ sinh, môi trường trong bụng mẹ không hề yên tĩnh. Bé đã quen với tiếng tim đập, tiếng máu chảy, tiếng bụng mẹ sôi ùng ục… Nói cách khác, bé lớn lên trong một “biển âm thanh” liên tục suốt 9 tháng. Chính vì vậy khi ra đời, khoảng không yên tĩnh bất ngờ có thể khiến bé khó ngủ, dễ giật mình.

Trong khoa học giấc ngủ, tiếng ồn trắng (white noise) được cho là có thể “che lấp” các âm thanh xung quanh, giúp người nghe, đặc biệt là trẻ sơ sinh, dễ dàng đi vào giấc ngủ và ít bị giật mình thức dậy.

Nhiều mẹ áp dụng tiếng ồn trắng như một cách mô phỏng lại cảm giác quen thuộc trong bụng mẹ. Âm thanh đều đều giúp bé bớt căng thẳng, nhanh chóng an thần và dễ ngủ sâu hơn. Đặc biệt, những gia đình ở đô thị nhiều tiếng động thường thấy white noise giúp bé ít bị thức giấc bởi tiếng xe cộ hay sinh hoạt hàng xóm.

Sự thật về tiếng ồn trắng

Không phải loại tiếng ồn trắng nào cũng phù hợp trẻ sơ sinh. Trên các ứng dụng hay thiết bị, mẹ có thể chọn tiếng mưa rơi, sóng biển, tiếng quạt hay gió thổi… nhưng quan trọng là cách sử dụng. Âm lượng nên giữ ở mức vừa phải, dưới 50 decibel - tương đương tiếng trò chuyện bình thường - để không ảnh hưởng thính giác của bé. Máy phát âm thanh cũng cần đặt cách xa nôi ít nhất 1,5-2 m và chỉ nên bật khi ru bé ngủ, sau đó giảm dần hoặc tắt đi khi bé đã sâu giấc. 

Một số nghiên cứu cho thấy tiếng ồn trắng giúp rút ngắn thời gian bé đi vào giấc ngủ và giảm số lần thức đêm, nhưng hiệu quả này không giống nhau với mọi trẻ: Có bé dễ ngủ hơn, có bé lại khó chịu. Nếu lạm dụng, bé còn có thể lệ thuộc vào âm thanh và khó ngủ khi thiếu nó. 

Vì vậy, tiếng ồn trắng nên được xem như công cụ hỗ trợ trong những giai đoạn nhất định, không phải giải pháp duy nhất. Để bé ngủ ngon, môi trường ngủ thoáng mát, ánh sáng dịu, thói quen sinh hoạt ổn định và sự vỗ về của mẹ vẫn đóng vai trò quan trọng hơn cả.