Giấc ngủ rất quan trọng cho sự phát triển trong 12 tháng đầu đời của trẻ. Vậy làm sao bố mẹ biết con ngủ bao nhiêu trong ngày là đủ?

Ngọc Hà

Vật lộn trong những đêm con quấy khóc có lẽ là cảnh mà bố mẹ nào cũng phải trải qua trong những tháng đầu đồng hành cùng con. Thực tế, thói quen ngủ của mỗi bé là khác nhau. Một số có thể ngủ ngoan ngay khi nằm lên giường, một số khác lại khó ngủ hơn và cần bố mẹ dỗ.  

Giấc ngủ của trẻ thay đổi thế nào?

Các chuyên gia cho rằng trẻ sơ sinh nên ngủ khoảng 16-20 tiếng mỗi ngày. Trong năm đầu tiên, thói quen ngủ và thời gian ngủ cần thiết của trẻ ở mỗi giai đoạn cũng có nhiều thay đổi.

Cụ thể, bé 2-3 tháng tuổi sẽ ngủ 14-17 tiếng mỗi ngày, mỗi lần ngủ kéo dài khoảng 50-60 phút. Bố mẹ có thể nhận thấy trong giai đoạn này, con bắt đầu phát triển các kiểu ngủ xen lẫn ngày và đêm, trong đó ngủ nhiều hơn vào ban đêm.

Từ khoảng 3 tháng tuổi, nhu cầu ngủ của bé bắt đầu giảm xuống còn 12-15 giờ mỗi ngày, cùng với giấc ngủ dài hơn. Trẻ bắt đầu hình thành thói quen ngủ ngày 2-3 giấc, mỗi lần gần 2 tiếng. Ngoài ra, giấc ngủ vào đêm sẽ dài hơn vì trẻ đã có thể dự trữ năng lượng mà không cần bú đêm. 

Khi được 6 tháng tuổi, trẻ có thể ngủ liền 6 giờ mỗi đêm, chỉ thức dậy một hoặc hai lần. Song trong một số trường hợp, bố mẹ sẽ thấy trẻ thức dậy và quấy khóc nhiều lần trong đêm mà nguyên nhân chủ yếu là do đói. 

Vượt qua mốc 6 tháng tuổi, bé có thể bắt đầu ngủ dài suốt đêm. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm bé thường xuyên ngọ nguậy vì bắt đầu mọc răng hoặc khó chịu do cơ thể phát triển nhanh hơn, hoặc do bé khó chịu vì đau ốm. Đây cũng là lúc thích hợp để bố mẹ rèn thói quen ngủ đêm cho con.

Mẹo luyện trẻ ngủ thẳng giấc đêm

Từ sau 6 tháng, bố mẹ có thể rèn thói quen ngủ thẳng giấc đêm để trẻ có giấc ngủ tốt hơn, đồng thời bố mẹ cũng không quá vất vả vì thức đêm trông bé. 

Bố mẹ nên thiết lập lịch ngủ đều đặn mỗi ngày để cơ thể trẻ quen với việc ngủ vào đúng giờ đó. Đồng thời, những khi bé dù vẫn tỉnh táo nhưng đã có biểu hiện buồn ngủ (ngáp, dụi mắt…), bố mẹ hãy bế con vào giường để dần tập cho bé khả năng tự ngủ mà không cần ru. 

Ánh sáng đèn quá chói hoặc âm lượng TV lớn cũng ảnh hưởng đến khả năng ngủ sâu của con. Bố mẹ nên hạn chế ánh sáng và tiếng ồn trong lúc con ngủ để bé dễ vào giấc hơn. 

Ngoài ra, trước giờ đi ngủ, bé nên hạn chế các hoạt động vui đùa, xem TV hay tiếp xúc màn hình các thiết bị điện tử. Nguyên do bởi những tác nhân này sẽ kích thích tinh thần, làm trẻ tỉnh táo và muốn chơi thay vì ngoan ngoãn vào giường đi ngủ. 

Nếu bé khó ngủ, bố mẹ có thể sử dụng thêm máy tạo tiếng ồn trắng hoặc mở nhạc nhẹ trong phòng. Việc lắng nghe những âm thanh lặp đi lặp lại sẽ giúp bé chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Ngoài ra, phần lớn nguyên bé thức giấc trong đêm là do đói. Vì vậy nếu trẻ thức dậy giữa đêm, bố mẹ có thể cho bé ăn nhẹ trước khi ru con vào lại giấc ngủ.

Theo Mylo Family