Trời nóng ăn kem, đá lạnh sao để không đau họng?

Mùa hè nóng bức, các bé thường thích ăn kem hoặc uống đá lạnh để tăng sảng khoái, giảm bớt cảm giác oi nóng. Tuy nhiên, ăn quá nhiều đồ lạnh sẽ tiềm ẩn nguy cơ rát họng, đau họng. 

Mùa hè đến, bé nhà tôi cứ than nóng rồi đòi uống đá lạnh, ăn kem. Mà không chỉ tụi trẻ, ông xã nhà tôi cũng thích uống đá, nhai đá rộp rộp. Là “nóc nhà” của một gia đình toàn người thích tiêu thụ đồ lạnh, tôi đành đóng vai “cầm chân giữ cửa” để giữ sức khỏe cho hai bố con khỏi viêm họng mùa hè.

Ăn kem thế nào để không rát họng?

Theo tôi tìm hiểu, thực chất nước đá hay các loại kem, đồ uống lạnh không gây viêm họng khi cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu cơ thể có sức đề kháng yếu, đang bị viêm nhiễm hoặc dùng nước đá không sạch sẽ là tác nhân khiến tình trạng viêm họng xấu đi. Ăn các thức ăn lạnh như kem, nước đá  sẽ khiến vùng họng gặp chênh lệch nhiệt độ đột ngột, cơ thể không kịp thích ứng dẫn tới các triệu chứng đau họng, viêm họng. 

Để phòng tránh viêm họng, đau họng, nhà tôi rất thận trọng trong việc giữ gìn họng của con tránh xa các tác nhân gây thay đổi nhiệt độ đột ngột. Khi hiểu cơ chế gây bệnh này, thì việc phòng tránh cũng dễ dàng hơn và hạn chế làm trầm trọng thêm triệu chứng viêm họng ở trẻ.

Nếu con đang khỏe mạnh, tôi vẫn cho bé ăn kem, uống nước đá chứ không kiêng khem ngặt nghèo. Tôi áp dụng một số mẹo sau mà bố mẹ có thể tham khảo:

• Khi ăn đồ lạnh, nhắc bé ăn chậm, miếng nhỏ và không nuốt vội. Bé nên ngậm kem thêm 5-10 giây trong miệng để giảm bớt độ lạnh của kem trước khi nuốt xuống.

• Khi con ăn xong, tôi sẽ nhắc con uống thêm một chút nước trắng ấm để làm sạch khoang miệng và nâng nhiệt độ họng về bình thường. Cốc nước ấm giúp hạn chế tình trạng chênh lệch nhiệt độ quá lớn, gây kích ứng vùng mũi họng và làm tăng xuất tiết, tổn thương tế bào vùng mũi họng, đường hô hấp trên. 

• Ngoài ra, với các loại kem, sữa chua hoặc đồ uống đá, tôi thường để ra ngoài tủ đông một lúc để giảm độ lạnh rồi mới cho con ăn. 

• Khi trẻ có dấu hiệu đau họng, cha mẹ có thể để bé súc họng bằng nước muối ấm hoặc ngậm thảo dược. Triệu chứng rát họng, khó chịu do sự thay đổi nhiệt độ thường sẽ hết trong một vài ngày.

Nằm điều hòa cả đêm mà sáng vẫn khỏe re

Không riêng ăn kem hay uống đá lạnh, phương pháp tránh đau họng, viêm họng bằng cách hạn chế thay đổi nhiệt độ đột ngột cũng nên được áp dụng trong sinh hoạt thường ngày. Mùa nóng, ba mẹ có thể cho con nằm điều hòa để dễ ngủ hơn, nhưng nên bật ở mức nhiệt độ 25-27 độ C, độ ẩm trung bình 50-60%. 

Muốn ra khỏi phòng điều hòa, tôi nhắc con mở cửa đứng chờ một chút để cơ thể làm quen nhiệt độ bên ngoài, tránh chưa kịp thích nghi dẫn đến các phản ứng có hại cho sức khỏe.

Đặc biệt, trẻ con thường hiếu động và mải chơi, mà mùa nắng nóng trẻ rất dễ mất nước. Ba mẹ cần nhắc con uống đủ nước để hạn chế mất nước, giảm nguy cơ mắc bệnh cảm cúm, nóng sốt, đau họng… 

Hy vọng các kinh nghiệm chăm sóc trẻ mùa nóng này sẽ giúp các bậc phụ huynh bảo vệ trẻ tốt hơn mà không cần bắt bé kiêng ăn kem, uống nước đá. Trẻ con được ăn chiếc kem yêu thích thì phấn khích vui vẻ hơn nhiều lắm. Thỉnh thoảng thưởng cho que kem nhìn con vui mình cũng thấy vui lây!