Tummy time là gì, vì sao nên thực hành mỗi ngày?

Tummy time hay thời gian nằm sấp đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển vận động của bé. Vậy cha mẹ đã hiểu hết về tummy time chưa?

Lợi ích của tummy time với bé

Ở nhiều quốc gia, tummy time được coi như hoạt động không thể thiếu trong lịch trình hàng ngày của trẻ sơ sinh, tương tự ăn hay ngủ.

Nằm sấp giúp bé rèn luyện cơ cổ để có thể tự nâng đầu, cơ vai và cơ lưng, chuẩn bị cho các mốc vận động như lật, trườn, bò và ngồi. Khi bụng chạm sàn, bé cũng học cách phối hợp tay chân, tăng khả năng giữ thăng bằng. 

Ngoài ra, tummy time còn được chứng minh giúp hạn chế méo đầu do bé nằm ngửa quá nhiều trong giai đoạn sơ sinh. Quan trọng hơn, việc quan sát thế giới từ tư thế mới cũng kích thích trí tò mò, khuyến khích bé vươn người và khám phá xung quanh.

Tummy time khi nào và bao lâu là đủ?

Theo khuyến nghị của Viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP), mẹ có thể bắt đầu tummy time ngay từ khi bé xuất viện về nhà, chỉ cần bé tỉnh táo và khỏe mạnh. 

Ban đầu, mỗi lần chỉ nên 2-3 phút, vài lần trong ngày, sau đó tăng dần thời lượng khi bé quen hơn. Khi bé được khoảng 3 tháng, tummy time có thể kéo dài 20-30 phút mỗi ngày, chia thành nhiều lần ngắn để tránh bé mệt. Điều quan trọng là phải đặt bé trên bề mặt phẳng, an toàn, không có gối mềm hay đồ vật dễ gây ngạt.

Cách để bé thích tummy time

Không ít bé ban đầu phản ứng khó chịu khi bị đặt nằm sấp. Mẹ có thể biến tummy time thành trò chơi bằng cách nằm đối diện, trò chuyện, hát hoặc dùng đồ chơi nhiều màu sắc đặt trước mặt bé để thu hút sự chú ý. Một cách khác là cho bé nằm sấp trên ngực hoặc bụng mẹ, vừa tăng sự gần gũi vừa giúp bé dễ chịu hơn. Khi được khuyến khích bằng giọng nói, ánh mắt và nụ cười của mẹ, bé sẽ dần quen và thích thú với tư thế này.

Tummy time chỉ nên thực hiện khi bé đang thức, tuyệt đối không áp dụng khi bé đang ngủ vì có thể tăng nguy cơ ngạt thở. Luôn ở cạnh giám sát, không để bé nằm sấp một mình. Nếu bé khó chịu, quấy khóc, mẹ hãy dừng lại và thử lại sau, tránh ép buộc khiến bé sợ hãi. Kiên nhẫn và đều đặn là chìa khóa, bởi lợi ích của tummy time đến từ sự lặp lại hằng ngày, không phải từ thời lượng quá dài trong một lần.