Tư thế chim bồ câu biến thể được coi là an toàn trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba của thai kỳ. Bạn sẽ học cách thực hiện các động tác trong video này và đừng quên lắng nghe cơ thể, dừng lại ngay nếu tư thế gây khó chịu.

Tư thế xoay hông trong yoga bầu giúp mẹ giảm căng thẳng vùng hông, cải thiện lưu thông máu, đồng thời gia tăng sự linh hoạt, hỗ trợ tốt trong việc chuẩn bị sinh nở. Tư thế này an toàn trong tam cá nguyệt thứ 2 và thứ 3 của thai kỳ.

Tư thế sấm sét biến thể giúp tăng cường các cơ ở vùng xương chậu, hữu ích trong quá trình chuyển dạ, sinh nở của mẹ bầu.

Tư thế ngồi xổm nhẹ nhàng được chuyên gia đánh giá an toàn trong tam cá nguyệt thứ 2 và 3, giúp mẹ bầu mở hông và tăng cường cơ bụng, đùi. Tuy nhiên, bạn cần lắng nghe cơ thể và dừng lại nếu cảm thấy không thoải mái.