Rụng tóc thường xuất hiện sau 3-6 tháng mẹ sinh em bé, có thể kéo dài đến một năm. Không nguy hiểm đến sức khỏe, song rụng tóc sau sinh ảnh hưởng nhiều tới tâm lý của mẹ.

Ngọc Ánh

Rụng tóc sau sinh do một số nguyên nhân như thay đổi nội tiết tố, thiếu hụt dinh dưỡng, căng thẳng, di truyền… Theo chuyên trang sức khỏe Healthline, không có cách điều trị rụng tóc sau sinh, nhưng một số giải pháp sau có thể giúp ngăn ngừa và hỗ trợ tóc mẹ chắc khoẻ hơn.

Chăm sóc tóc đúng cách

Gội đầu nhẹ nhàng: Việc gội đầu quá thường xuyên hoặc sử dụng dầu gội không phù hợp có thể khiến da đầu bị khô, tổn thương và tóc dễ gãy rụng. Các mẹ chỉ nên gội đầu 2-3 lần/tuần với dầu gội dành cho tóc rụng, massage nhẹ nhàng da đầu khi gội và tránh gãi mạnh.

Hạn chế tác động nhiệt: Sử dụng máy sấy tóc, máy uốn, duỗi tóc ở nhiệt độ cao thường xuyên có thể khiến tóc yếu đi và dễ gãy rụng. Do đó, mẹ nên để tóc khô tự nhiên hoặc sấy ở chế độ mát.

Cắt tỉa tóc thường xuyên: Cắt tỉa phần tóc chẻ ngọn giúp tóc khỏe mạnh hơn và hạn chế tình trạng gãy rụng. Mẹ nên cắt tỉa tóc 4-6 tuần/lần.

Tránh buộc tóc quá chặt: Buộc tóc quá chặt có thể gây áp lực lên da đầu và khiến tóc rụng. Mẹ nên buộc tóc nhẹ nhàng và sử dụng dây buộc tóc mềm mại.

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ

Chế độ ăn uống cân bằng: Sau sinh, mẹ cần bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất cần thiết như vitamin B, sắt, kẽm, biotin, protein… thông qua việc ăn nhiều trái cây, rau xanh, thịt nạc, cá, trứng, sữa và các loại đậu.

Uống đủ nước: Nước giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn, cung cấp dưỡng chất cho tóc và da đầu. Vì vậy, mẹ nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

Sử dụng viên uống bổ sung: Nếu chế độ ăn uống không đầy đủ, mẹ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng các viên uống bổ sung vitamin và khoáng chất tốt cho tóc.

Tránh căng thẳng

Ngủ đủ giấc: Sau sinh, mẹ cần ngủ đủ giấc để cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng, đồng thời dịu bớt căng thẳng. Mẹ nên ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm.

Tập thể dục thường xuyên: Đây là một trong những cách giúp giải phóng endorphin - hormone giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Các mẹ nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Thư giãn tinh thần: Sau khi cơ thể hồi phục, mẹ có thể tham gia các hoạt động thư giãn như yoga, thiền định… để giúp giảm căng thẳng và stress.

Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ

Dầu gội và serum kích thích mọc tóc: Một số loại dầu gội và serum có chứa các thành phần như biotin, caffeine, niacinamide... giúp kích thích mọc tóc và giảm rụng tóc.

Mặt nạ tóc: Sử dụng các loại mặt nạ tóc tự nhiên từ nguyên liệu như nha đam, bơ, dầu dừa, bồ kết... giúp nuôi dưỡng tóc từ bên trong.

Một số trường hợp, rụng tóc sau sinh có thể do các bệnh lý khác gây ra như thiếu máu, rối loạn tuyến giáp... Khi thấy tình trạng rụng tóc nghiêm trọng và không cải thiện sau khi áp dụng các biện pháp khắc phục trên, mẹ nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán, điều trị phù hợp.

Theo Healthline