7 mẹo giúp săn chắc cơ thể sau sinh

Sau khi sinh, da của các mẹ thường sẽ chùng nhão. Mẹ không nên quá áp lực về điều này bởi sau đây là 7 cách hữu hiệu giúp làn da có thể săn chắc trở lại.

Tập cardio: Các bài tập cardio là phương pháp hữu hiệu giúp đốt mỡ. Các mẹ có thể thử đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe. Song, trước khi tập luyện, các mẹ nên tham vấn bác sĩ xem có phù hợp để vận động trở lại hay không. Hãy bắt đầu từ từ rồi nâng dần cường độ vận động một cách phù hợp.

Tập các bài tăng cường sức mạnh: Bên cạnh các bài đốt mỡ, bạn nên bổ sung các bài sức mạnh giúp định hình và săn chắc cơ. Việc xây dựng cơ bắp săn chắc có tác động tích cực đến vùng da bị chùng nhão. Tốt nhất là bạn nên tập cùng một HLV để họ có thể hướng dẫn và tránh cho bạn một vài động tác nhất định với phụ nữ mới sinh.

Ăn protein và chất béo lành mạnh: Để xây dựng cơ bắp, mẹ bầu có thể ăn chất béo lành mạnh và protein. Các thực phẩm giàu protein và chất béo lành mạnh đều có chứa collagen giúp tăng độ đàn hồi, chống lão hóa da, nhanh liền sẹo. Tuy vậy, nhu cầu bổ sung protein hay chất béo còn tùy thuộc vào lượng vận động cũng như chiều cao, cân nặng. Mẹ cũng có thể cần bổ sung nhiều protein hơn nếu đang cho con bú.

Uống nước: Nước cung cấp hydrate giúp tăng độ đàn hồi cho da. Cơ thể cũng hoạt động hiệu quả hơn khi có đủ nước. Đồng thời, nước giúp đốt mỡ dễ hơn và giảm tình trạng tích nước ở bụng.

Massage bằng dầu: Một số loại dầu có nguồn gốc thực vật giúp da tự phục hồi. Điều này là nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa và chống viêm. Ví dụ, dầu hạnh nhân có thể giúp làm mờ vết rạn da sau sinh. Bạn nên bôi dầu nền dọc theo đường bụng để giúp da săn chắc, đồng thời có thể bổ sung thêm một vài giọt tinh dầu hoa cam hoặc trầm hương.

Thử các sản phẩm làm săn chắc da: Trên thị trường hiện nay có nhiều sản phẩm làm săn chắc da giúp tăng cường collagen và elastin (một protein tạo nên thành phần chính của mô liên kết đàn hồi, đặc biệt có trong lớp hạ bì của da). Mẹ có thể tham khảo để dùng.

Quấn ủ cơ thể tại spa: Liệu trình quấn ủ cơ thể giúp da trở nên săn chắc. Bạn có thể thấy tảo bẹ dạng bột, muối biển hay đất sét trong miếng quấn da. Những thứ này giúp giải độc, làm mềm và săn chắc da.