Bí quyết để cả nhà có ngày chạy vui và an toàn tại Run Phở Việt Nam

Thức dậy sớm, khởi động cùng con và cùng nhau hòa mình vào đường chạy, Phở Run 2025 hứa hẹn là buổi sáng rộn rã tiếng cười của nhiều gia đình.

Run Phở Việt Nam - chạy cùng phở Đệ Nhất 2025 trở thành dịp đặc biệt để cha mẹ và con cái cùng bước ra ngoài, hít thở không khí buổi sớm, cười vang trên đường chạy và lưu lại những khoảnh khắc bình dị mà đáng nhớ. Để ngày hội thêm trọn vẹn, vài bí quyết nhỏ dưới đây sẽ giúp cả gia đình chuẩn bị tốt hơn cả về thể lực lẫn tinh thần cho hành trình “chạy cùng Phở Đệ Nhất”.

Chuẩn bị thể lực và tinh thần trước ngày xuất phát

Trước khi bước vào đường đua, việc luyện tập nhẹ nhàng mỗi ngày sẽ giúp cả nhà sẵn sàng hơn cho hành trình 5 km hoặc 10 km. Bố mẹ có thể cùng con dành 10-15 phút mỗi sáng để khởi động, đi bộ nhanh hoặc chạy chậm quanh khu phố. Việc này không chỉ giúp cơ thể làm quen với vận động, mà còn tạo nên khoảng thời gian gắn kết nhẹ nhàng trước ngày thi đấu.

Nhiều chuyên gia thể thao khuyến nghị nên bắt đầu tập ít nhất 2 tuần trước sự kiện, xen kẽ giữa các bài tập cardio nhẹ và giãn cơ, để tăng độ dẻo dai mà không gây mỏi. Với trẻ nhỏ, bố mẹ có thể biến buổi tập thành trò chơi như ai chạy được nhiều vòng hơn, ai nhớ tư thế khởi động chuẩn hơn... để con cảm thấy hào hứng thay vì gò ép.

“Cả nhà mình tập trung trước vài tuần, cứ đến tối thứ 6 nào con cũng nhắc ‘mai mình chạy tiếp nha mẹ!’. Thật ra lúc đầu tôi cũng ngại con không đủ sức chạy, nhưng thấy con háo hức chuẩn bị mỗi cuối tuần là tôi biết mình chọn đúng cách để gắn kết với con”, chị Phạm Minh Hạnh (phường Ba Đình, Hà Nội) kể.

Giấc ngủ đủ 7-8 tiếng vào đêm trước sự kiện là yếu tố quan trọng để duy trì năng lượng. Ngoài thể lực, tinh thần fair-play cũng là điều nên được chia sẻ cùng con. Bố mẹ có thể kể cho trẻ nghe rằng đường chạy là nơi mọi người cùng nỗ lực, cổ vũ nhau chứ không phải nơi so sánh thắng thua. Đó là cơ hội để con học cách kiên trì, lắng nghe cơ thể và biết khích lệ người khác.

Anh Nguyễn Hoàng Nam (phường Láng, Hà Nội) từng tham gia một số giải chạy cùng hai con chia sẻ: “Con trai con gái tôi chỉ 10 và 12 tuổi, chạy được hơn 3 km là mệt, nhưng tôi cũng hướng dẫn con lúc nào mệt thì đi bộ thong thả đến đích cũng được. Khi cùng nhau chạm vạch về đích, cảm giác đó còn tuyệt hơn cả chiến thắng”.

Quan trọng nhất, bố mẹ và trẻ có thể xem ngày chạy như một buổi dã ngoại đặc biệt của gia đình. Đây là dịp mà cả nhà có thể lên kế hoạch cùng nhau vui chơi sau giải, chụp ảnh lưu niệm hoặc cùng con khám phá các hoạt động bên lề. Sự thoải mái và hào hứng chính là “vũ khí bí mật” giúp cả nhà tận hưởng trọn vẹn không khí Run Phở Việt Nam.

Để có sự chuẩn bị tốt nhất cho giải chạy, các gia đình có thể tìm hiểu thêm thông tin của các hoạt động bên lề thông qua miniapp Run Pho Vietnam.

Sẵn sàng cho ngày chạy

Một ngày chạy vui và trọn vẹn bắt đầu từ những chi tiết nhỏ được chuẩn bị kỹ lưỡng. Trước hết, cả gia đình cần chọn quần áo thoáng khí, thấm hút mồ hôi tốt và đôi giày chạy thật vừa chân để tránh phồng rộp hay trơn trượt. 

Với trẻ nhỏ, bố mẹ nên ưu tiên chất liệu co giãn, nhẹ và dễ cử động để con cảm thấy thoải mái khi vận động ngoài trời. Một chiếc mũ lưỡi trai, kính mát hoặc băng đô cũng sẽ là “bộ giáp nhỏ” giúp bảo vệ da và mắt khỏi nắng gắt. 

Bên cạnh đó, túi đồ cá nhân cũng là thứ không thể thiếu. Bố mẹ nên mang theo khăn ướt, kem chống nắng, chai nước nhỏ và một túi đeo hông gọn nhẹ để đựng điện thoại, đồng hồ hay số BIB. 

“Có kinh nghiệm tham gia một vài giải, nhà tôi mỗi người một túi riêng, đồ của con sẽ có khăn, nước và hai thanh năng lượng tiếp sức”, anh Hoàng Nam chia sẻ.

Trong ngày diễn ra sự kiện, việc đến đến sớm khoảng 30 phút đến 1 giờ là cần thiết để khởi động và làm quen địa điểm. Khoảng thời gian này cũng rất lý tưởng để cả nhà check-in, chụp ảnh lưu niệm, ghi lại những khoảnh khắc khởi động giữa không khí sôi động của hàng trăm người tham dự. 

Trước thềm Run Phở Việt Nam, không khí háo hức đã lan tỏa khắp mạng xã hội. Nhiều gia đình chia sẻ những bài đăng rộn ràng với hashtag “5 km - 10 km sáng cuối tuần”, xem đây là dịp để các con rời màn hình, hít thở không khí ngoài trời và học cách yêu vận động. 

Không khí háo hức trước thềm Run Phở Việt Nam khiến nhiều người cảm nhận rõ tinh thần kết nối mà sự kiện mang lại. Sau tất cả, điều quý giá nhất không nằm ở tấm huy chương hay thời gian hoàn thành, mà ở cảm giác được cùng nhau khởi đầu một buổi sáng thật khác, vui hơn, khỏe hơn và gần nhau hơn. Chính điều đó mới làm nên ý nghĩa thật sự của Run Phở Việt Nam - chạy cùng phở Đệ Nhất, nơi mỗi bước chân đều mang theo dư vị của hạnh phúc.