Bơi giúp mẹ bầu tận hưởng thai kỳ

Chia sẻ bởi Nguyễn Vân Anh

Mình vốn rất thích bơi. Khi có bầu, mình rất trăn trở về việc có thể phải từ bỏ sở thích. Thế nhưng, sau khi hỏi bác sĩ, mình mới biết bà bầu hoàn toàn có thể bơi nhé các chị em.

Bơi lội được xem là môn thể thao an toàn và đem lại nhiều lợi ích trong thai kỳ. Theo các bác sĩ, nếu như mẹ bầu tuân thủ những quy định, quy tắc trong thời gian mang thai thì bơi lội rất được khuyến khích.

Thời điểm tốt nhất để mẹ bầu đi bơi là khi thai nhi được 5-7 tháng. Bởi lúc này, thai nhi đã phát triển ổn định, các cơ quan và mọi chức năng sinh lý đều được vận hành. Bác sĩ cũng khuyên mình nên tránh bơi lội vào những tháng đầu và cuối thai kỳ, vì hai khoảng thời gian này khá nhạy cảm.

Mình điểm qua một số tác dụng của bơi đối với bà bầu nhé: Giảm sưng mắt cá chân và bàn chân, giảm đau thần kinh tọa, giảm ốm nghén, cải thiện sức chịu đựng, đốt cháy calo, giúp kiểm soát cân nặng của mẹ bầu, tốt cho tuần hoàn và sức khỏe tim mạch, máu huyết lưu thông tốt, cải thiện tâm trạng, giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn…

Tuy nhiên, để bơi an toàn, các mẹ nên lưu ý những điều sau nhé:

- Chọn đồ bơi phù hợp, thoải mái: Điều này rất quan trọng với người bình thường. Còn với bà bầu, điều này lại càng quan trọng hơn để cả mẹ và bé trong bụng đều thoải mái. Hiện thị trường có rất nhiều mẫu đồ bơi cho mẹ bầu, hãy tự tin lựa chọn những set đồ đẹp để “bung lụa” tại đường đua xanh nhé.

- Chọn nhiệt độ nước phù hợp: Nhiệt độ nước bể bơi cũng rất quan trọng, vì có ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu. Nhiệt độ nước bể bơi thích hợp để các cơ không bị co giật và không làm mẹ bầu mệt nên duy trì ở mức 29-30 độ C.

Do đó, trước khi bơi, mẹ nên kiểm tra, nếu nước quá nóng sẽ khiến thân nhiệt tăng cao. Bơi lội hơn 10 phút trong nước nóng có thể khiến nhiệt độ cơ thể tăng trên 38,3 độ C. Điều này có thể làm tăng nguy cơ dị tật ống thần kinh, sảy thai và bất thường não và tủy sống - đặc biệt là nếu nhiệt độ cơ thể của bạn tăng cao trong 4 đến 6 tuần đầu của thai kỳ. Còn nếu nhiệt độ nước dưới 28 độ C thì có thể làm co tử cung, nguy cơ dẫn đến sinh non hoặc sảy thai.

- Thời điểm bơi: Bên cạnh nhiệt độ nước thì thời gian bơi cũng cần được chú ý. Theo mình được biết, thời điểm bơi lý tưởng cho mẹ bầu là khoảng 10h đến 14h.

- Chú ý khi di chuyển để tránh trượt ngã: Đây là điều cần cực kỳ lưu ý vì bể bơi trơn, dễ trượt ngã, với bà bầu thì rất nguy hiểm luôn phải không nào.

Tốt nhất, các mẹ hãy gặp bác sĩ để được tư vấn trước khi bơi nhé.