Chu kỳ hút sữa phù hợp giúp mẹ kích sữa sau sinh

Để sữa về nhiều, mẹ cần đã tuân thủ nghiêm ngặt giờ giấc hút cũng như chế độ dinh dưỡng đảm bảo sức khỏe.

Giang Tú

Sau khi sinh con, nhiều mẹ lo lắng về việc sữa mãi chưa về, và tôi cũng vậy. Tôi mang thai lần đầu, chưa có kinh nghiệm trong chuyện kích sữa nên đã đọc khá nhiều sách để tìm hiểu về các khái niệm như L3, L4, hay tham khảo trên các nhóm kích sữa sau sinh.

Tôi bắt đầu hút sữa 2 ngày sau sinh. Trước tiên, tôi áp dụng phương pháp L3, tức cứ 3 tiếng sẽ hút sữa một lần, nhằm kích thích khả năng sản xuất sữa mẹ nhiều hơn. Tần suất 3 tiếng/lần có thể hơi dày với nhiều mẹ bận rộn, nhưng chỉ cần duy trì trong 1-2 tháng đầu để lượng sữa về ổn định. Sau đó, mẹ có thể áp dụng kích sữa theo L4, tức 4 tiếng hút một lần.

Khi giãn cữ hút lên L4, mẹ sẽ có thêm thời gian làm việc và nghỉ ngơi. Lịch hút này cũng phù hợp với các bé bởi khi lớn hơn một chút, cứ 4 giờ bé sẽ lặp lại một chu kỳ ăn - chơi - ngủ. Đây là lịch hút L4 tôi từng áp dụng từ tháng thứ 2 sau sinh: 8h - 12h - 16h - 20h - 24h. Đối với mẹ bỉm cần phải đi làm sớm, có thể dậy trước 6h để hút sữa vì cữ hút đầu tiên trong ngày sau khi ngủ dậy thường là cữ nhiều sữa nhất. Lịch mẹ có thể tham khảo là: 6h mẹ cho bé bú và hút sữa ở nhà, 10h và 14h hút sữa tại nơi làm việc, 18h về nhà cho bé bú và hút, 22h hút sữa. 

Lịch hút sữa có thể khác nhau tùy theo lịch sinh hoạt của mỗi mẹ và bé, mỗi cữ hút nên đúng giờ và chậm/sớm hơn không quá 30 phút để cơ thể hình thành phản xạ xuống sữa đúng giờ. Theo tôi, các mẹ không nên hút đêm, bởi một giấc ngủ đêm trọn vẹn sẽ giúp mẹ duy trì sức khỏe, đồng thời cũng là cách để sữa về dồi dào hơn.

Khi con được 5 tháng và mẹ chuẩn bị quay trở lại văn phòng, tôi giãn cữ lên L5 rồi L6, vẫn theo các nguyên tắc cơ bản. Cụ thể gồm:

• Kích sữa đúng giờ bằng máy hút sữa hoạt động tốt.
• Mỗi ngày uống tối thiểu 2 lít nước, ưu tiên nước ấm.
• Áp dụng luân phiên cả chế độ massage và chế độ hút của máy hút sữa để kích thích phản xạ xuống sữa.
• Giữ tinh thần thoải mái trong khi hút sữa.

Chăm chỉ và kiên trì kích sữa, tôi đã đi từ tráng bình khi kích L3, đến giờ hút L6 vẫn được 700-800 ml sữa mỗi ngày. Con tôi hiện đã 1 tuổi, sữa không uống hết tôi đem trữ đông dể dành cho con, đồng thời chia sẻ với các mẹ ít sữa. Chúc các mẹ sớm kích sữa thành công.