Bác sĩ nêu 4 sai lầm dinh dưỡng cha mẹ hay mắc

Từ mong muốn con khỏe mạnh, nhiều cha mẹ vô tình mắc phải sai lầm trong chăm sóc dinh dưỡng bởi những niềm tin “nghe có vẻ đúng”, nhưng lại thiếu căn cứ khoa học. 

Việc hiểu đúng và đủ về nhu cầu dinh dưỡng của trẻ sẽ giúp cha mẹ đồng hành đúng cách, thay vì chạy theo những lo lắng không cần thiết.

Quá tin vào sữa, quên mất bữa ăn cân bằng

Sữa là thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhưng không phải là “chìa khóa vạn năng” cho sự tăng trưởng vượt bậc của trẻ. Nhiều phụ huynh có xu hướng cho con uống thật nhiều sữa với mong muốn mau lớn, tăng cân nhanh. Tuy nhiên, sữa chỉ là một phần trong chế độ dinh dưỡng toàn diện, không thể thay thế cho bữa ăn cân bằng đầy đủ nhóm chất.

Không có loại thực phẩm nào là hoàn hảo. Một chế độ ăn phong phú, cân bằng giữa nhóm bột đường - đạm - béo - vitamin - khoáng chất và chất xơ mới là nền tảng giúp trẻ phát triển toàn diện cả thể chất và trí tuệ.

So sánh với “con người ta” thay vì theo dõi biểu đồ tăng trưởng

Nhiều phụ huynh thấy con người khác trông mũm mĩm, cao lớn hơn con mình thì lo lắng không ngớt, từ đó sinh tâm lý hoang mang. Thậm chí, nhiều người tìm cách “vỗ béo” con bằng cách ép ăn, uống thêm thuốc bổ, thực phẩm chức năng…

Trên thực tế, mỗi đứa trẻ có tốc độ phát triển riêng. Việc so sánh con mình với bé khác, dù vô tình hay xuất phát từ lo lắng, có thể khiến cha mẹ “lạc hướng” trong việc theo dõi sức khỏe. Điều quan trọng cha mẹ cần quan tâm là: Con có đang phát triển đúng theo chuẩn tăng trưởng phù hợp độ tuổi không?

Hiện nay, cha mẹ có thể dễ dàng tìm và sử dụng công cụ theo dõi tăng trưởng hoặc tư vấn dinh dưỡng cho trẻ, đơn cử nuca.vn do Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng (NRECI) nghiên cứu và phát triển. Bằng cách sử dụng công cụ khoa học, cha mẹ có cái nhìn khách quan và sát với thực tế nhất về sự phát triển của con.

Ăn càng nhiều đồ bổ càng tốt

“Càng ăn nhiều đồ bổ, con càng khỏe” - quan niệm dù cũ nhưng được không bậc phụ huynh hiện đại áp dụng. Tuy nhiên, trẻ nhỏ không phải là “chiếc bình cần đổ đầy” mà cơ thể con cần được lắng nghe. 

Ép trẻ ăn quá mức, đặc biệt là món giàu đạm như thịt, trứng, sữa… nhưng thiếu rau củ và trái cây sẽ dễ gây rối loạn tiêu hóa, táo bón, rối loạn hệ vi sinh đường ruột, ảnh hưởng tới khả năng hấp thu và miễn dịch của trẻ.

Tóm lại, cha mẹ nên để trẻ ăn theo nhu cầu, tạo thói quen ăn uống chủ động và duy trì bữa ăn đầy đủ nhóm thực phẩm mỗi ngày.

>> Đọc thêm:

Biếng ăn tâm lý là gì, vì sao hay gặp ở trẻ?

Nên làm gì khi bé ghét rau level max?

Chỉ lo cân nặng mà bỏ qua chỉ số khác 

Cân nặng là chỉ số theo dõi sức khỏe quan trọng, nhưng không phải tất cả. Có những trẻ không nặng cân, nhưng lại phát triển tốt về chiều cao, khả năng vận động, trí tuệ, miễn dịch…

Do đó, thay vì chăm chăm vào cân nặng, cha mẹ nên học cách theo dõi toàn diện chỉ số sức khỏe của con, bao gồm giấc ngủ, chiều cao, vận động, khả năng tập trung và sức đề kháng. Đây mới là những tiêu chí phản ánh sức khỏe và tiềm năng phát triển lâu dài của trẻ.

Thương con là bản năng, nhưng chăm con đúng cách là kỹ năng. Những sai lầm dinh dưỡng tưởng nhỏ vẫn có thể gây tác động tiêu cực đến sự phát triển lâu dài của trẻ, nếu không được điều chỉnh kịp thời. Hiểu đúng, làm đúng, đồng hành đúng là cách tốt nhất để trẻ phát triển khỏe mạnh và hạnh phúc theo cách của riêng mình.