Để hành trình về quê không là nỗi ám ảnh với mẹ bầu

Thu Trang

Chuẩn bị trước bình nước cá nhân, đồ ăn vặt, mang theo gối ngủ, chăn mỏng giữ ấm… sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái, thư giãn trong suốt hành trình về quê.

Tôi năm nay 27 tuổi, đang bầu 4 tháng. Trước đây khi chưa bầu, quãng đường từ Hà Nội về Nghệ An mất khoảng 5-6 tiếng đi xe khách hoặc tàu không làm tôi cảm thấy lo lắng. Tôi thường tranh thủ đọc sách, làm việc hoặc ngủ một giấc trong suốt hành trình. Tuy nhiên, việc mang thai khiến cơ thể thay đổi, nhạy cảm hơn với mùi hương, dễ đau mỏi nếu ngồi quá lâu… Bởi vậy, tôi cảm thấy khá lo lắng cho chuyến đi sắp tới.

Để trải nghiệm về quê trở nên thoải mái, tôi đã học hỏi kinh nghiệm từ bạn bè có kinh nghiệm và hội nhóm bầu, từ đó rút ra được một số lưu ý sau.

Trước tiên, các mẹ bầu nên chuẩn bị trước một số đồ ăn vặt giúp bổ sung năng lượng khi cảm thấy đói. Để đảm bảo dinh dưỡng cho thai nhi, mẹ bầu có thể lựa chọn ngũ cốc ít đường, các loại hạt như macca, óc chó, hạnh nhân, hạt sen… Các loại hạt này đều giàu khoáng chất và protein, chất béo, vitamin B6, B1, sắt, canxi hay magie, axit folic, omega 3, vừa tốt cho mẹ vừa bổ cho con. Mẹ cũng nên mang sẵn bình nước cá nhân để giữ vệ sinh và bổ sung nước kịp thời mỗi khi cần.

Để giảm bớt sự đau nhức của việc phải ngồi quá lâu trong khi cơ thể ngày càng nặng nề, tôi nghĩ các mẹ nên mang theo gối chữ U để đỡ phần cổ, vai, và một chiếc gối nhỏ đệm sau lưng giúp tư thế ngồi thêm thoải mái. Việc chuẩn bị sẵn tất và chăn mỏng cũng rất cần thiết, giúp mẹ giữ ấm cơ thể nếu nhiệt độ trong xe hoặc tàu quá lạnh.

Về trang phục, mẹ nên chọn quần áo rộng, thoáng, thấm mồ hôi, có thể mặc váy để tiện đi vệ sinh, không nên mặc quần yếm. Các loại giày thể thao, dép thấp, vừa chân, không trơn… chắc chắn cần được ưu tiên hàng đầu. Tôi còn đọc được một số lời khuyên trên mạng rằng mẹ có thể cân nhắc mang bỉm, một cuộn giấy vệ sinh bỏ lõi cứng, bô tự chế để không phải nhịn tiểu trong những hoàn cảnh đặc biệt.

Đặc biệt, mẹ nên kiểm tra lịch làm xét nghiệm tiền sản trước khi về quê và hoàn thành các đợt xét nghiệm bắt buộc, đợi kết quả an toàn trước khi đi. Để đảm bảo an toàn và các sự cố phát sinh, mẹ có thể mang theo toàn bộ hồ sơ thai sản, bảo hiểm y tế, bảo hiểm du lịch trong hành lý của mình.