Rụng tóc sau sinh: Làm sao để tránh?

Sau khi kết thúc hành trình mang thai, mẹ lại bước vào một trang mới của cuộc đời với thật nhiều điều mới mẻ. Các mẹ có thể cảm thấy stress và bỡ ngỡ đối với những sự thay đổi của cơ thể mình như cân nặng, các vết rạn, làn da hoặc mái tóc. Đặc biệt một số mẹ trải qua tình trạng rụng tóc sau sinh khiến lộ đường chân tóc kéo cao lên, tóc mỏng, thưa hơn trước.

Nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh

Rụng tóc là một quá trình sinh lý của cơ thể. Bình thường, tóc trải qua các giai đoạn: anagen (giai đoạn phát triển), catagen (giai đoạn ngừng phát triển), telogen (giai đoạn rụng tóc và nghỉ ngơi).

Trung bình một nang tóc trải qua vài năm ở giai đoạn phát triển và 2-3 tháng ở giai đoạn nghỉ ngơi. Tóc cũng cần được thay mới mỗi ngày. Vì thế nếu bạn thấy mình rụng từ 100-150 sợi/ngày thì đừng quá lo lắng vì đây là con số bình thường.

Tóc rụng 100-150 sợi/ngày là bình thường. *Ảnh minh họa.*

Vậy việc kết thúc thời kỳ mang thai ảnh hưởng tới quá trình này của tóc như thế nào?

Khi mang thai, nồng độ estrogen tăng cao làm kéo dài thời gian phát triển của nang tóc. Sau sinh, nồng độ hormone này giảm xuống, các nang tóc sẽ chuyển sang giai đoạn thay mới và nghỉ ngơi khiến tóc rụng hàng loạt. Ngoài ra, mất máu nhiều khi sinh cũng làm tóc rụng nhiều hơn bình thường.

Bên cạnh đó, việc trở thành một người mẹ có thể gây ra nhiều stress tâm lý khiến tóc rụng nhiều hơn bình thường.

Cần làm gì khi bị rụng tóc sau sinh?

Vì rụng tóc sau sinh là một dạng rụng tóc cấp tính nên thường mẹ không cần quá lo lắng hay đi khám, chỉ cần theo dõi và tóc sẽ tự hồi phục sau 3-6 tháng, phục hồi hoàn toàn sau 12-18 tháng. Chỉ có một số ít trường hợp trở thành rụng tóc mạn tính và kéo dài sau đó.

Mẹ không cần quá lo lắng bởi rụng tóc sau sinh thường là cấp tính. Ảnh minh họa.

Điều đầu tiên mẹ có thể làm được đó là đừng suy nghĩ quá nhiều về tình trạng này, chấp nhận và theo dõi mái tóc của mình. Việc này có thể giảm bớt stress về ngoại hình của mẹ. Như đã đề cập phía trên, stress không hề tốt cho tóc, vì thế mẹ hãy cố gắng giữ cho tinh thần thoải mái nhất.

Bên cạnh đó, một số biện pháp như massage bằng lược chuyên dụng giúp tăng máu lưu thông, tránh làm tổn thương chân tóc khi gội đầu, không tác động hoá chất, nhiệt lên tóc trong thời gian nhạy cảm và không làm các kiểu tóc tạo áp lực lên da đầu có thể sẽ giúp ích mẹ rất nhiều.