Bác sĩ tư vấn 5 cách tăng đề kháng mùa cúm cho bé

Không phải do độc lực của virus cúm mạnh lên hay một loại dịch bệnh mới, mà bởi sức đề kháng của chúng ta đang yếu đi. Vậy nên thay vì lo lắng quá mức, bác sĩ khuyên các bạn hãy tự chăm sóc sức khỏe cho mình và gia đình để nâng cao đề kháng của cơ thể.

Nâng cao đề kháng là biện pháp quan trọng để mọi người vượt qua các đợt dịch bệnh, không riêng dịch cúm.

1. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ rất quan trọng cho cả người lớn và trẻ em. Khi ngủ, cơ thể sẽ tự điều hòa lại hệ thống miễn dịch và là khoảng thời gian để (sửa chữa) những tổn thương.

2. Uống đủ nước

Nước rất quan trọng cho mọi hoạt động của cơ thể. Đặc biệt khi ốm sốt, nhu cầu nước của cơ thể sẽ tăng lên. Bạn nên uống đủ nước hàng ngày. Cách đơn giản nhất để theo dõi xem mình uống có đủ nước không là theo dõi màu nước tiểu: Màu vàng xậm là thiếu nước, màu vàng nhạt hoặc trong là đủ nước.

3. Chế độ ăn đa dạng, cân bằng

Dinh dưỡng lành lạnh là tiền đề quan trọng cho 1 cơ thể khỏe mạnh. Ăn đa dạng các nguồn thực phẩm, rau, quả… Hạn chế tiêu thụ rượu bia, các đồ uống có gas.

4. Vận động, thể dục hàng ngày

Một môn thể thao nào đó phù hợp với bạn như đi bộ, chạy, gym, yoga... sẽ giúp cơ thể bạn tăng sức bền, đốt mỡ thừa, giảm stress...

5. Bổ sung vitamin và vi chất

Vai trò rất quan trọng tham gia vào hệ thống miễn dịch của cơ thể phải chú ý đến: Vitamin D3, kẽm, omega 3.

Nếu bạn ăn uống không được cân bằng thì cũng nên chủ động bổ sung hàng ngày. Chú ý nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi lựa chọn về sản phẩm, liều lượng và thời gian bổ sung để tránh việc tốn tiền mà không hiệu quả. 

Chúc mọi người luôn mạnh khỏe, bình an!