Thai giáo tuần 7: Phương pháp hạnh phúc

Nếu bạn biết rằng, tâm trạng mẹ có ảnh hưởng rất lớn đến tính cách bé sau này, chắc chắn bạn sẽ vui vẻ suốt ngày.

Mẹ Bao Bao

Những ngày này, con cảm thấy tâm trạng của mẹ có sự thay đổi lớn. Mẹ hãy điều chỉnh tâm trạng mình thật tốt nhé, vì chỉ vài ngày nữa phản ứng nghén sẽ giảm. Nếu mẹ luôn trong tâm trạng bất an sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của con đấy!

Mẹ vui vẻ, bé yêu sẽ hoạt bát 

Nghiên cứu y học đã chứng minh, khi tình cảm của mẹ thay đổi, nội tiết sẽ làm thay đổi các thành phần hóa học trong máu, từ đó thông qua tuần hoàn máu kích thích đến bé đang trong thời kỳ hình thành và phát triển hệ thần kinh. Điều này gián tiếp xây dựng mối liên hệ thông tin thần kinh giữa mẹ và bé. Vì vậy hai mẹ con sẽ có cùng trái tim và cơ thể, có tình cảm và tâm trạng giống nhau.

Do đó, niềm vui của mẹ chính là niềm vui của bé. Điều này có ý nghĩa tích cực cho việc hình thành tính cách của trẻ. Một đứa trẻ hoạt bát, nhanh nhẹn chắc chắn được sinh ra trong môi trường hạnh phúc, vui vẻ.

Các phương pháp giúp bạn cảm nhân hạnh phúc nhiều hơn

Cảm nhận hạnh phúc chính là một loại thái độ, một cảm giác yên bình và thỏa mãn, là trải nghiệm không có sự lo lắng, buồn phiền.

Trong mắt mọi người, phụ nữ mang thai là người hạnh phúc nhất. Hạnh phúc của bạn không chỉ người ngoài nhìn thấy, mà bé yêu trong bụng cũng cảm nhận được. Bởi vậy, bạn hãy thả lỏng tinh thần, để bản thân cảm nhận được nhiều niềm vui, hạnh phúc hơn nhé!

Những cách cảm nhận hạnh phúc

1. Không vướng vào những việc tiêu cực, khó khăn. Bạn sẽ phát hiện nếu không để ý đến những chuyện tiêu cực, cuộc sống cũng không mất mát gì. Ngược lại, niềm vui sẽ được nhân lên gấp bội.

2. Nghe một vài bản nhạc nhẹ nhàng, vui vẻ giúp tâm hồn dễ chịu, thoải mái.

3. Thường xuyên xem những vở kịch, tiểu phẩm hài, tình tiết hài hước trong cuộc sống để cảm thấy vui vẻ, nhẹ nhõm.

4. Hàng ngày dành một chút thời gian đọc những đoạn văn, bài viết cổ vũ tinh thần. Bạn sẽ hòa mình vào đó và cảm thấy hạnh phúc hơn.

5. Mỗi ngày làm một việc mà bản thân thích, ví dụ đọc cuốn sách, ăn một món ăn ngon, xem chương trình TV hoặc bộ phim yêu thích.

6. Mỗi ngày làm một việc khiến người khác cảm thấy vui vẻ, nói những lời ấm áp, tặng mọi người nụ cười, một món quà nhỏ đầy ý nghĩa... Bạn sẽ phát hiện rằng cho người khác cái gì sẽ nhận lại cái đó.

7. Tiếp xúc với những người bạn cho rằng họ đang hạnh phúc. Bạn hãy tin rằng, hạnh phúc có thể lan tỏa đến những người xung quanh. Khi bạn nhìn thấy một người mẹ đang dắt đứa con xinh xắn, đáng yêu, bạn chắc chắn cũng cảm thấy hạnh phúc.

Phương pháp hít thở giúp tăng hiệu quả thai giáo

Mức độ dụng tâm của bạn có ảnh hưởng rất lớn đến khả năng tiếp nhận của thai nhi, nếu tâm trạng bạn không tốt, sẽ gây trở ngại cho việc thai giáo. Do đó, trước khi thai giáo, việc ổn định tình cảm và tập trung tinh thần là rất cần thiết. Hôm nay, chúng ta hãy học phương pháp hít thở giúp ổn định tâm trạng nhé!

Trước khi hít thở, thả lỏng tự do

Thả lỏng là việc cần làm trước khi hít thở, bạn có thể chọn ngồi trên giường, ghế sô pha hoặc trên sàn nhà. Chỉ cần bạn ngồi thoải mái là được. Sau đó, bạn thả lỏng toàn thân, nhắm hai mắt, hai tay để thoải mái. Bạn nên mặc quần áo rộng rãi để giúp việc thả lỏng tốt hơn. 

Sau khi thả lỏng, mũi chầm chậm hít khí vào, đếm thầm “1, 2, 3, 4, 5” (khoảng 5 giây, đến mức cảm thấy không hít được nữa). Vừa hít khí, bạn vừa cảm nhận khí đang được chứa trong bụng. Sau đó, dần dần thở ra qua miệng hoặc mũi, điều quan trọng là chậm rãi, bình tĩnh, thời gian thở ra lâu hơn so với lúc hít vào hai lần. Lặp lại vài lần, bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy tâm trạng bình tĩnh, đầu óc tỉnh táo. 

Luyện tập hít thở nhiều giúp thai giáo hiệu quả hơn

Khi hít thở, chú ý tập trung hít vào và thở ra, loại bỏ tạp niệm, tập trung chú ý. Điều này sẽ góp phần nâng cao hiệu quả thai giáo.

Nội dung tổng hợp từ sách "Thai giáo theo chuyên gia - 280 ngày, mỗi ngày đọc 1 trang"