Ăn vặt đúng cách có thể giúp con bổ sung dinh dưỡng và năng lượng cần thiết. Do đó, tôi dành khá nhiều thời gian tìm hiểu và chế biến món ăn vặt phù hợp khẩu vị con, đảm bảo bé ăn lượng vừa đủ và không ảnh hưởng đến bữa chính.

Nhật Anh

Là một người mẹ, tôi đặc biệt quan tâm đến chế độ dinh dưỡng của con, đảm bảo bé phát triển thể chất theo các cột mốc vàng. Tuy nhiên, việc kiểm soát giờ ăn vặt của con luôn là thử thách. Ở cùng ông bà, con được cho ăn vặt thả ga, đặc biệt “ghiền” những món không tốt cho sức khỏe như kẹo, snack, nước ngọt... Khi nhận thấy bé dần hình thành thói quen xấu, tôi bắt tay vào hành trình uốn nắn để con vào nếp ăn lành mạnh hơn. 

Ban đầu, tôi cấm con ăn vặt hoàn toàn, đặc biệt là những món ăn không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc này khiến con mè nheo quấy khóc, thậm chí tìm cách lén lút ăn vặt. Điều này khiến tôi nhận ra việc cấm đoán không phải là giải pháp hiệu quả. 

Tôi quyết định thay đổi cách tiếp cận. Thay vì cấm đoán, tôi tập trung vào hướng dẫn con lựa chọn những món ăn vặt tốt cho sức khỏe và kiểm soát lượng đồ ăn vặt phù hợp.

Bí quyết của tôi là chuẩn bị sẵn những món ăn vặt tốt cho sức khỏe như trái cây tươi, sữa chua, các loại hạt, bánh quy nguyên cám... và hạn chế tối đa các món ít lành mạnh như snack, kẹo, bánh. Bên cạnh đó, tôi dành thời gian cùng con chế biến những món ăn vặt hấp dẫn, đồng thời giải thích cho con hiểu giá trị của thói quen ăn uống lành mạnh. Việc này giúp bé hứng thú hơn và hiểu được giá trị dinh dưỡng của các loại thực phẩm.

Bên cạnh việc cung cấp cho con đa dạng lựa chọn, tôi cũng giới hạn số lượng thực phẩm con được ăn trong mỗi bữa phụ, đảm bảo không ảnh hưởng đến khẩu vị bữa chính. 

Cuối cùng, để làm gương cho con, vợ chồng tôi cũng bắt đầu duy trì thói quen ăn nhẹ bằng những thực phẩm lành mạnh như sữa chua, bánh mì nguyên cám, các loại hạt dinh dưỡng…

Nhờ áp dụng những bí quyết này, con hợp tác hơn trong việc xây dựng thói quen ăn vặt lành mạnh. Đặc biệt, bé biết lựa chọn những món ăn vặt tốt cho sức khỏe, biết dừng đúng lúc để không cảm thấy quá no.

Cho con ăn vặt đúng cách là một quá trình cần sự kiên nhẫn và nỗ lực của phụ huynh. Bố mẹ có thể tham khảo những chia sẻ trên để điều chỉnh sở thích ăn vặt của con nhé. Chúc mọi người thành công!