Dưới đây là những lời khuyên hữu ích giúp con có giấc ngủ sâu hơn mỗi đêm.

Linh Giang

1. Thiết lập thói quen đi ngủ

Thói quen ngủ nhất quán sẽ báo hiệu cho bé rằng đã đến lúc chuẩn bị đi ngủ. Các hoạt động “báo hiệu” có thể bao gồm tắm, đọc truyện hay hát ru. Hình thành được thói quen này sẽ giúp trẻ ngủ ngon suốt đêm. Giống như bất cứ thói quen nào, trẻ cần thời gian để hình thành thói quen đi ngủ. Bởi vậy cha mẹ hãy kiên nhẫn tập dần cho con.

2. Đặt bé lên giường khi bé đang lơ mơ

Việc cha mẹ vỗ bé vào giấc ngủ sâu rồi mới đặt con xuống giường/cũi có thể khiến bé khó học cách tự ngủ hơn. Thay vào đó, cha mẹ nên đặt con lên giường khi bé còn đang lơ mơ. Điều này giúp bé học cách tự chìm vào giấc ngủ mà không cần ẵm bế.

3.  Để đèn ở mức thấp vào buổi tối

Cuối ngày, hãy giảm độ sáng của đèn trong nhà như một dấu hiệu để con biết đã đến giờ đi ngủ. Một căn phòng tối sẽ giúp bé dễ ngủ hơn. Cha mẹ có thể bật đèn ngủ ở mức nhỏ nhất, tránh để không gian hoàn toàn chìm trong bóng đêm.

4. Giảm tiếng ồn vào buổi tối

Giống như người lớn, trẻ nhỏ sẽ dễ ngủ hơn trong môi trường yên tĩnh. Vì vậy, hãy cố gắng giảm thiểu tiếng ồn trong nhà vào cuối ngày.

5. Tránh các hoạt động kích thích trước khi ngủ

Cha mẹ không nên cho bé tiếp xúc với TV, màn hình điện tử hay các hoạt động mạnh trước giờ ngủ. Thay vào đó, hãy chọn những hoạt động giúp trẻ yên tĩnh hơn như đọc sách, tập yoga trước giờ ngủ.

6. Đảm bảo môi trường ngủ thoải mái

Một chiếc cũi thoải mái với đệm chắc chắn, ga trải giường sạch sẽ là môi trường ngủ lý tưởng cho trẻ. Kế đến, nhiệt độ căn phòng cần mát vào mùa hè, ấm áp vào mùa đông. Cha mẹ cũng có thể sử dụng túi ngủ. Đây là giải pháp thay thế an toàn cho chăn, giúp trẻ giữ ấm suốt đêm.

7. Sử dụng tiếng ồn trắng nếu cần

Nếu bé ngủ không sâu, cha mẹ có thể sử dụng tiếng ồn trắng. Đây là những âm thanh dễ chịu lặp đi lặp lại, có thể loại bỏ tiếng ồn xung quanh để bé tập trung, dễ ngủ hơn. Có nhiều cách tạo ra tiếng ồn trắng như tiếng quạt, tiếng nhạc nhẹ, tiếng đồng hồ…

8. Cho trẻ bú đều đặn vào buổi tối

Nếu bé đã ngủ xuyên đêm thì không cần đánh thức con dậy ăn nữa. Nhưng nếu bé tỉnh giấc và quấy khóc, việc cho bú có thể giúp con thấy dễ chịu và ngủ lại nhanh hơn.

9. Đừng dỗ ngay khi thấy trẻ khóc

Nhiều phụ huynh sẽ ngay lập tức dỗ mỗi khi thấy con khóc, nhưng điều này có thể làm gián đoạn giấc ngủ của con và khiến bé khó ngủ trở lại. Nếu không phải bé đang đói hoặc cần thay tã, cha mẹ nên đợi một chút bởi bé thường sẽ tự quay lại giấc ngủ ngay thôi.

10. Hãy kiên nhẫn

Trẻ sơ sinh cần thời gian để học cách ngủ xuyên đêm. Sẽ có những đêm trẻ bỗng nhiên tỉnh dậy và khóc. Lúc này cha mẹ hãy kiên nhẫn để bé có thời gian làm quen lại với giấc ngủ.

Theo Mylo Family