Mang thai là khoảng thời gian đáng nhớ và vô cùng quan trọng đối với cả mẹ và bé. Việc thai nhi có khoẻ mạnh hay không phụ thuộc rất lớn vào chế độ ăn uống, sinh hoạt cũng như những dưỡng chất bổ sung vào cho mẹ trong lúc mang thai, đặc biệt là sắt và acid folic.

Acid Folic

Mẹ bầu cần bổ sung acid folic giúp phòng tránh các dị tật ống thần kinh cho trẻ. Việc bổ sung viên uống acid folic tốt nhất bắt đầu từ trước khi mang thai 2 tháng và kéo dài đến hết 3 tháng đầu thai kỳ. Nhu cầu khuyến cáo cho bà bầu là 400- 800 mcg/ ngày.

Sắt

Khi mang thai, nhu cầu về sắt ở người mẹ tăng cao hơn rất nhiều vì phải cung cấp cho thai nhi, tăng gấp đôi so với bình thường. Cụ thể, thể tích máu của người mẹ tăng 50% so với bình thường. Vì vậy, phụ nữ mang thai cần nhiều chất sắt với nhu cầu hàng ngày khoảng 30 mg. Ngoài ra, trong thai kỳ, mẹ cũng cần làm xét nghiệm lại vào quý 1, quý 3, quý 4 để xác định xem mình có thiếu máu, thiếu sắt không. 

Canxi

Bổ sung canxi giúp cho giúp cả mẹ bầu và thai nhi có xương chắc khỏe. Canxi còn giúp hệ thống tuần hoàn, cơ bắp và thần kinh của mẹ bầu và thai nhi hoạt động bình thường. Nhu cầu canxi hàng ngày của phụ nữ mang thai được khuyến cáo khoảng 500 mg/ngày. 

Kẽm

Kẽm có trong máu bình thường sẽ ở mức 100 microgam/100 ml. Tuy nhiên, nếu kẽm ở mức bằng hay thấp hơn 70 microgam/100 ml thì được chẩn đoán là thiếu kẽm.

Đối với mẹ bầu, kẽm giúp phân chia tế bào, nhất là trong giai đoạn bào thai, trẻ nhỏ. Thai phụ thiếu kẽm sẽ có nguy cơ sinh non gấp 3 lần, bé sinh ra nhẹ cân, chiều cao thấp hơn so với trẻ cùng lứa tuổi. Hàm lượng kẽm khuyến cáo cho phụ nữ mang thai là khoảng 11-12 mg/ngày (bao gồm cả kẽm lấy từ thực phẩm và viên uống bổ sung)

Omega 3

Omega 3 rất cần thiết và quan trọng với phụ nữ mang thai. Omega-3 giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe ổn định trong suốt cả thai kỳ, giúp tăng cân cho cả mẹ và thai nhi. Omega-3 còn giúp mẹ bầu giảm nguy cơ mắc các biến chứng trong thai kỳ như tiền sản giật, đái tháo đường thai kỳ, nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân và trầm cảm sau sinh.

Bên cạnh đó, DHA là thành phần quan trọng cấu trúc lên hệ thống thần kinh và thị giác của thai nhi. Bổ sung Omega-3 giàu DHA sớm hỗ trợ quá trình hoàn thiện não bộ và thần kinh thị giác của trẻ.

Theo đó, hàm lượng cơ thể mẹ bầu cần cung cấp hàng ngày qua đường uống khoảng 250 ug.