Bàn chân bẹt - đừng bỏ qua vì nghĩ không ảnh hưởng gì

Bàn chân của con giống như “nền móng” của một ngôi nhà. Nền mà không chắc, thì cả ngôi nhà khó mà vững vàng được. 

Nhiều mẹ để ý sẽ thấy lòng bàn chân của con phẳng lì, không có vòm cong ở giữa  - đó chính là “bàn chân bẹt”. Nếu mình phát hiện sớm và hỗ trợ kịp thời thì con vẫn có thể vận động, chạy nhảy thoải mái, tránh được những vấn đề về xương khớp sau này.

1. Làm sao biết con có bàn chân bẹt?

Thực ra, dưới 2 tuổi lòng bàn chân của bé nào cũng hơi “phẳng” vì có lớp mỡ dày dưới da. Từ khoảng lớn hơn 2 tuổi, mẹ mới quan sát rõ được. Một vài dấu hiệu mẹ có thể kiểm tra nhanh:

- Khi con đứng thẳng, lòng bàn chân gần như áp sát hoàn toàn xuống sàn, không có khoảng hở ở giữa.

- Nhìn từ phía sau, gót chân của con hơi nghiêng vào trong.

- Con hay đi bàn chân xoay vào trong hoặc ra ngoài quá mức.

- Đi chơi một lúc là con than mỏi chân, đau bắp chân hoặc gót.

- Giày của con bị mòn nhiều ở một bên, nhất là phía trong gót.

Nếu thấy con có từ 2-3 dấu hiệu trên, mẹ nên cho bé đi kiểm tra để yên tâm.

2. Bàn chân bẹt ảnh hưởng gì tới con?

Bàn chân bình thường có vòm cong để “hứng” lực và giảm xóc khi đi lại. Khi bàn chân bị bẹt, lực tác động sẽ truyền thẳng lên đầu gối, hông và cả cột sống. Hậu quả có thể là:

- Cơ chân, đặc biệt là bắp chân và đùi, phải làm việc nhiều hơn, con dễ mỏi và lười vận động.

- Gót chân lệch làm khớp gối, khớp háng xoay lệch, tư thế đi đứng bị ảnh hưởng.

- Cột sống chịu lực sai nên lâu dài dễ đau lưng, cong vẹo.

- Con kém hứng thú với các hoạt động thể chất, chạy nhảy không bền sức.

Nói đơn giản, bàn chân bẹt không chỉ là chuyện “đẹp hay xấu” mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến cách con di chuyển và phát triển toàn thân.

3. Góc nhìn Đông y và cách hỗ trợ con

Trong Đông y, bàn chân là nơi hội tụ nhiều huyệt đạo quan trọng. Đặc biệt là huyệt Dũng tuyền - “cửa ngõ” của kinh Thận, có vai trò nuôi dưỡng xương và gân. Thận mạnh thì xương cứng, gân cốt khỏe mạnh dẻo dai

Đông y cho rằng biểu hiện bàn chân bẹt cho thấy kinh thận (kinh lạc) bị suy yếu. Ngoài các biểu hiện bên ngoài cơ xương khớp, còn có thể ảnh hưởng tới tạng phủ (tạng thận). Vì vậy việc phát hiện và can thiệp sớm “bàn chân bẹt” là rất cần thiết.

Ngoài kiểm tra và can thiệp theo y học hiện đại, mẹ hoàn toàn có thể áp dụng thêm các cách dưỡng sinh an toàn, nhẹ nhàng:

• Xoa bóp bàn chân cho con mỗi tối: Dùng ngón tay day nhẹ ở huyệt Dũng tuyền (1/3 trước lòng bàn chân). Vuốt dọc gan bàn chân và bờ ngoài bàn chân để giúp cơ thư giãn.
• Ngâm chân ấm (với bé hay bị lạnh chân): Nước ấm pha muối hạt, gừng đập dập; Ngâm 10-15 phút trước khi đi ngủ, vừa ấm chân vừa giúp khí huyết lưu thông.
• Bài tập đơn giản: Đi nhón gót, đi kiễng chân, hoặc đi trên cát/sỏi tròn; hoặc bài nhặt khăn hay bút chì bằng các ngón chân để cơ bàn chân khỏe hơn.

•  Chọn giày đúng: Giày ôm gót, có phần đế hỗ trợ vòm bàn chân, không quá chật hay quá rộng.
•  Ăn uống bổ can thận: Thêm vào bữa ăn các món như đậu đen, mè đen, cá hồi, rau xanh đậm, xương ống hầm…

Dù con đang có bàn chân bẹt hay không, việc xoa bóp và ngâm chân ấm mỗi ngày đều tốt. Nó không chỉ giúp cải thiện dáng bàn chân mà còn tăng sức đề kháng và giúp con ngủ ngon hơn.