Tập thể dục và chơi các môn thể thao trong thai kỳ mang lại các lợi ích về sức khỏe sinh lý, tâm lý, ngăn ngừa tăng cân quá mức, giảm nguy cơ đái tháo đường thai kỳ và bệnh lý tim mạch. Tập thể dục hay chơi thể thao khi mang thai là an toàn nếu bạn có một sức khỏe thai kỳ bình thường và lựa chọn các bộ môn hợp lý.

Thể thao đối kháng: Không phải môn thể thao nào phụ nữ mang thai cũng có thể tham gia. Mẹ bầu cần tránh các môn thể thao có tính đối kháng, cường độ cao như: Đá bóng, bóng rổ, bóng chày, bóng ném... Đây là các môn thể thao có nguy cơ va chạm vào vùng bụng, gây nguy hiểm cho cả mẹ bầu và thai nhi. Ảnh: Gamedayculture

Đây là những môn thể thao có nhiều người cùng tham gia nên đều tiềm ẩn những nguy cơ chấn thương nghiêm trọng do bị té ngã do dễ va chạm, xô đẩy nhau trên sân bóng. Mẹ bầu lúc này chỉ nên làm khán giả thôi. Ảnh: churchofjesuschrist

Đạp xe: Nếu mẹ bầu đã có thói quen đạp xe đạp nhiều năm và cảm thấy thoải mái khi đạp xe thì hãy tiếp tục tập luyện với xe đạp như một bài tập thể dục trong thai kỳ. Việc đi xe đạp nhẹ nhàng hàng ngày có thể giúp mẹ bầu thoải mái tinh thần, nâng cao sức khỏe. Ảnh: totalwomenscycling

Tuy nhiên, để an toàn cho cả mẹ và em bé trong bụng, mẹ bầu nên tránh chọn đạp xe với cường độ cao. Đạp xe luôn tiềm ẩn nguy cơ đổ, ngã, gây nguy hiểm cho mẹ bầu và thai nhi. Đạp xe trên đường có ổ gà có thể gây tăng nguy cơ sảy thai, dọa đẻ non. Ảnh: bicycling

Leo núi: Đây là bộ môn vận động không phù hợp cho mẹ bầu do cần phải dùng nhiều sức, dễ đối mặt với trượt ngã. Ảnh: Thebmc.

Bên cạnh đó, tại vùng núi cao, mẹ bầu có thể bị thiếu oxy gây uể oải, buồn ngủ, chóng mặt… Vì vậy, bà bầu không nên đến những địa danh có độ cao từ 2.000 m trở lên. Ảnh: patchworkandpebbles