Mẹo hay giúp mẹ bầu ngừa đầy bụng

Khi mang thai, tôi gặp nhiều vấn đề về sức khỏe, đặc biệt thường xuyên đầy bụng. Theo tìm hiểu, đây là triệu chứng phổ biến trong tam cá nguyệt thứ hai và ba. Thời điểm này, tử cung phát triển lớn và chèn ép dạ dày, khiến thức ăn khó tiêu hóa.

Mẹ Bao 

Sau khi tham khảo nhiều mẹ, tôi rút ra được 5 mẹo giúp ngăn ngừa tình trạng đầy bụng hữu hiệu.

Chia nhỏ bữa: Tôi thường chia nhỏ lượng thức ăn trong bữa chính, tránh ăn quá nhiều cùng lúc. Việc ăn nhiều bữa trong ngày giúp dạ dày không bị quá tải, thức ăn được tiêu hóa dễ dàng hơn. 

Hạn chế uống sữa trước và trong khi ăn cơm: Theo tìm hiểu, việc uống nhiều sữa có thể khiến dạ dày căng giãn, từ đó gây cảm giác đầy bụng, khó chịu. Tôi thường uống sữa sau bữa ăn khoảng 3 tiếng, giúp dạ dày có thời gian tiêu hóa thức ăn trước, từ đó giảm nguy cơ đầy bụng.

Tránh ăn đồ ngấy và dầu mỡ: Các mẹ nên nên hạn chế ăn đồ chiên, xào, rán, nướng, kho… với nhiều gia vị và dầu mỡ; tăng cường thực phẩm luộc, hấp thanh đạm cùng trái cây và rau củ.

Không ăn quá muộn hoặc trước khi đi ngủ: Các chị em cần lưu ý đúng bữa, tránh ăn trước khi đi ngủ khiến dạ dày phải hoạt động quá sức, từ đó dễ gây đầy bụng, khó tiêu. 

Tránh mặc đồ chật: Từ kinh nghiệm cá nhân, tôi nghĩ mẹ bầu nên chọn đồ có kích thước phù hợp cơ thể theo từng giai đoạn thai kỳ. Đồ quá chật sẽ gây áp lực lên vùng bụng, đặc biệt dạ dày và ruột gây khó thở và khó tiêu, còn đồ quá rộng khiến bạn kém tự tin.

Nếu mẹ bầu bị đầy bụng kéo dài hoặc kèm theo các triệu chứng khác như đau bụng, buồn nôn, nôn ói, bạn nên đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.