Sầu riêng có tốt cho mẹ bầu và thai nhi?

Sầu riêng là loại quả kén người ăn, nhưng ai đã ăn được đều rất yêu thích. Mẹ bầu dù có "nghiện" đến mấy, cũng nên hạn chế ăn loại quả này.

Dù cung cấp nhiều dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai, sầu riêng vẫn có hàm lượng carbohydrate và đường khá cao. Cụ thể, hai múi sầu riêng kích cỡ trung bình cung cấp khoảng 60 calo. Do đó, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều sầu riêng để tránh mức glucose trong máu cao đột biến, cân nặng của thai nhi tăng nhanh.

Một số trường hợp được khuyến cáo không nên ăn sầu riêng gồm phụ nữ mang thai bị thừa cân; người bị đái tháo đường thai kỳ hoặc có tiền sử tiểu đường ở lần mang thai trước; mẹ bầu có tiền sử gia đình bị tiểu đường; mẹ bầu trong kỳ tam cá nguyệt thứ ba.

Nếu sở thích là trái cây ngọt, thay vì ăn sầu riêng, mẹ bầu có thể ăn một số loại quả khác như hồng xiêm chẳng hạn. Hồng xiêm rất tốt cho người cần bổ sung nhiều năng lượng, đặc biệt phụ nữ có thai. Có đa dạng vitamin và khoáng chất, cùng nhiều chất chống oxy hóa thiết yếu, hồng xiêm trở thành loại thực phẩm tốt cho thai phụ.

Mẹ bầu ăn hồng xiêm không chỉ tốt cho sức khỏe, mà còn hỗ trợ làm đẹp da và tóc. Thực tế, phần lớn mẹ bầu ăn hồng xiêm không gặp bất kỳ phản ứng xấu nào. Thai phụ có thể ăn khoảng 100-120 gram hồng xiêm/ngày. 

Cherry cũng là một gợi ý thay thế tốt. Những loại quả màu đỏ như cherry rất giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa… Do đó, mẹ bầu có thể dùng cherry như món ăn nhẹ lành mạnh, nhất là trong 3 tháng đầu thai kỳ. Bạn chỉ nên ăn quả cherry chín. Để đổi vị, bạn có thể uống từ 1 đến 2 ly nước ép cherry/ngày.

Bạn cũng có thể đổi món với mít - loại quả giàu vitamin và khoáng chất như vitamin A, E, C, K, canxi, magie, chất sắt, beta-carotene, kẽm… Thực tế, mẹ bầu có thể ăn mít ở bất kỳ giai đoạn trong thai kỳ nhưng chỉ dùng lượng nhất định. Lượng mít mà mẹ bầu nên tiêu thụ trong ngày là 80-100 gram. 

Tuy nhiên, trái cây ngọt là thứ bà bầu cần hạn chế trong thai kỳ. Chúng có hàm lượng đường cao, việc tiêu thụ quá nhiều có thể tạo điều kiện để vi khuẩn gây bệnh về da phát triển, dẫn đến mẹ bầu bị mụn nhọt, rôm sảy, lở loét miệng… Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ lại càng phải tránh xa. 

Bạn nên ưu tiên những loại quả ít ngọt, vị thanh mát để tốt cho cả mẹ lẫn thai nhi.