Nếu có điều kiện kinh tế, mẹ bầu có thể sắm máy chạy bộ để tập luyện tại nhà.

Đi bộ là bài tập tốt cho tim mạch của phụ nữ mang thai, mang lại sự dẻo dai cho đầu gối, giúp mẹ bầu khỏe mạnh toàn diện. Mỗi ngày đi bộ nhẹ nhàng 30 phút sẽ giúp thai phụ dễ sinh, có sức khoẻ tốt hơn. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng cần lưu ý thời gian vận động tùy thuộc vào sức khỏe của bản thân. 

Một chiếc máy bộ trong nhà sẽ giúp mẹ bầu có thể vận động hàng ngày mà không cần lo ngại yếu tố thời tiết, môi trường bên ngoài. Ngoài ra, máy cũng có nhiều chức năng, có thể điều chỉnh tốc độ, độ dốc… để mẹ lựa chọn phù hợp thể trạng, nhu cầu tập luyện.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý chạy bộ là hình thức tập thể dục cường độ cao, không phù hợp với mẹ bầu trong những tháng đầu và cuối thai kỳ. Chạy bộ khi mang thai còn tiềm ẩn một số rủi ro như ngã, đi không vững do trọng lượng của thai nhi, chấn thương nguy hiểm cho mẹ và con, đau xương chậu, đau quanh bụng do dây chằng nâng đỡ tử cung thích nghi với sự phát triển của thai nhi. Do đó, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi chọn chạy bộ là bộ môn vận động trong thai kỳ.

Sau thai kỳ, bạn cũng có thể tận dụng máy chạy bộ để tập luyện về dáng sau sinh, đồng thời giải tỏa căng thẳng giai đoạn nuôi con nhỏ.