Mẹ bầu vận động dễ dàng ngay tại nhà

Bên cạnh chế độ ăn cung cấp dinh dưỡng hợp lý, mẹ bầu cũng cần vận động, sinh hoạt hợp lý để có sức khỏe tốt nhất trong suốt thai kỳ.

Yoga

Yoga là liệu pháp tuyệt vời để duy trì hoạt động trong thai kỳ. Hoạt động này vừa nhẹ nhàng, ít tác động, vừa mang lại lợi ích về thể chất và tinh thần. Yoga sẽ giúp khớp dẻo dai, hạn chế chấn thương và giúp cơ thể săn chắc toàn diện. Bên cạnh đó, yoga còn giúp mẹ bầu giữ tinh thần minh mẫn và tập trung hơn. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý tránh tập quá sức, tránh những tư thế khó. Với những mẹ đã tập yoga từ trước khi mang bầu, các bài tập cũng sẽ khác với những mẹ chưa từng tập yoga. 

Tập thở

Các bài tập thở có tác dụng tăng dung tích phổi, giúp mẹ bầu biết cách lấy hơi đúng để quá trình sinh nở dễ dàng hơn. Các bài tập thở còn giúp mẹ bầu cảm thấy thư thái, cải thiện tâm trạng tốt.

Thiền

Những bài tập thiền cho mẹ bầu sẽ hạn chế căng thẳng, hỗ trợ bạn vượt cạn nhanh chóng. Thiền cũng khiến mẹ bầu tận hưởng được niềm vui làm mẹ trong suốt thai kỳ. Ngồi thiền hỗ trợ cải thiện dưỡng khí, tăng cường truyền tải oxy và dưỡng chất đến thai nhi.