Một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, tư thế nằm sao cho thoải mái, phù hợp cũng cần được cân nhắc.

Mai Phương

Có được giấc ngủ chất lượng luôn là thách thức lớn với các mẹ bầu. Bạn kiệt sức vì những thay đổi trong cơ thể và cần nghỉ ngơi nhiều hơn bình thường nhưng bụng bầu có thể sẽ khiến bạn khó có được tư thế nghỉ ngơi thoải mái. 

Mẹ bầu thường có thói quen nằm sấp khi ngủ sẽ có một số lo lắng rằng tư thế ngủ của bạn liệu có ảnh hưởng đến em bé hay khiến thai nhi phát triển không tốt. 

Trả lời cho câu hỏi này, BS Kim Langdon - bác sĩ sản phụ khoa có hơn 20 năm kinh nghiệm tại Ohio - cho biết: “Nằm sấp khi mang thai không mang đến ảnh hưởng xấu nhưng có thể khó thực hiện hơn trong tam cá nguyệt thứ 3”.

Thực tế, các chuyên gia không cấm mẹ bầu nằm sấp khi mang thai, tuy nhiên, sẽ có những lưu ý mà bạn cầu để tâm đảm bảo cơ thể thoải mái, thư giãn và thai nhi phát triển tốt. 

Nghiên cứu từ các chuyên gia y tế đã chỉ ra rằng tư thế ngủ không có bất kỳ tác động tiêu cực nào đến thai nhi trong suốt 28 tuần đầu của thai kỳ. Sau thời điểm này, mẹ bầu có thể sẽ có những rủi ro đến từ tư thế nằm ngửa hoặc nghiêng bên phải. Theo đó, nằm sấp có thể là một trong những tư thế giúp mẹ bầu thư giãn khi mang thai. 

Với thói quen nằm sấp khi đã bước vào kỳ tam cá nguyệt thứ 3, mẹ bầu được khuyến khích sử dụng gối có hình dáng như chiếc bánh donut hoặc ít nhất có khoảng không để giúp bạn nằm sấp thoải mái khi bụng bầu lớn dần. 

Trường hợp không thích nằm sấp trong thai kỳ khi bụng bầu đã lớn, tư thế tốt nhất được các bác sĩ và chuyên gia sản khoa khuyên nên thực hiện là nằm nghiêng bên trái. Tư thế này giúp bạn không gây áp lực lên các mạch máu quan trọng có thể làm hạn chế lưu lượng máu đến em bé trong thai kỳ. 

Nếu nằm sấp giúp bạn có giấc ngủ sâu và chất lượng hơn, các chuyên gia khuyên bạn đừng ngần ngại thư giãn ở tư thế này. Các mẹ bầu hoàn toàn có thể nghỉ ngơi khi nằm sấp, thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn và giúp các cơ bắp được thư giãn khi cơ thể bạn đã bị kéo căng trong thời gian mang thai. Nó thậm chí có thể giúp bạn nghỉ ngơi tốt hơn cũng như tránh nằm ở những tư thế không an toàn khác như nằm ngửa hoặc nghiêng bên phải.

Theo Verywellfamily