Có một điều khá phổ biến là các chị em rất có niềm tin rằng giảm đau gây tê màng cứng hay giảm đau trong lúc sinh sẽ gây đau lưng. Thực hư điều này ra sao?

Tôi rất ghi nhận một điều là phụ nữ sau đẻ rất hay đau lưng. Đây là điều chắc chắn đúng dù có làm giảm đau hay không. Vậy vì sao phụ nữ sau đẻ lại đau lưng? Câu chuyện đầu tiên, 9 tháng 10 ngày mang nặng đẻ đau, lúc nào cũng đeo “một chiếc balo 10kg” trên người dẫn đến rất dễ thoát vị đĩa đệm, rất dễ trượt đốt sống ra phía trước gây đau lưng.

Câu chuyện thứ 2 đó là quá trình vượt cạn. Một người chỉ cần chạy bộ thôi, khi về đã đau lưng rồi, huống hồ phụ nữ rặn đẻ suốt 10 tiếng đồng hồ. Trong khi đó, quá trình hồi phục không hề đơn giản, đôi khi mất từ 6 tuần đến 6 tháng.

Câu chuyện thứ 3, phụ nữ sau sinh cho con bú thường rất hay sai tư thế. Các tư thế bế con sai rất nhiều, đây là một trong những nguyên nhân gây ra đau lưng.

Như vậy, hầu hết câu chuyện đau lưng của phụ nữ sau sinh là được tích tụ từ trước quá trình mang thai, trong quá trình rặn đẻ cho đến quá trình nuôi con và cho con bú. Chúng ta rất dễ đổ hết nguyên nhân đến từ giảm đau sau sinh. Thực tế, dù phụ nữ có làm giảm đau sau sinh hay không thì họ vẫn sẽ đau lưng. 

Để khắc phục tình trạng này, chúng tôi nhấn mạnh 2 điểm:

Một là cần tập thể dục, các bài tập căng, giãn để cơ khỏe hơn. 

Hai là uống canxi, liều lượng gấp đôi quá trình mang thai cho đến khi cai sữa. Tôi gặp rất nhiều phụ nữ mang thai uống canxi rất nhiều cho con, đến khi đẻ xong là không uống nữa. Không uống đủ canxi cũng gây đau lưng, chuột rút cho chị em trong quá trình nuôi con. Lưu ý, phụ nữ sau sinh phải uống canxi với liều gấp đôi so với trong quá trình mang thai, từ 1200 đến 2000mg canxi/ngày đối với phụ nữ cho con bú, cho đến khi con cai sữa.

Bài viết được tư vấn bởi TS. BS Phan Chí Thành Chánh Văn phòng Trung tâm đào tạo, Chỉ đạo tuyến, BV Phụ sản Trung ương Phòng khám 4Women Clinic - 69 ngõ 325 Kim Ngưu, Hà Nội | Hotline: 094 866 56 65