Việc chuẩn bị sức khỏe sinh sản không phải là việc riêng của người vợ, mà người chồng cũng cần chủ động thực hiện những điều chỉnh cần thiết để đảm bảo chất lượng tinh trùng tốt nhất.
 

Trong quá trình sinh sản, vai trò của nam giới quan trọng không kém phụ nữ – mỗi bên đóng góp một nửa: tinh trùng từ nam giới và trứng từ nữ giới. Chính vì vậy, việc chuẩn bị sức khỏe sinh sản không phải là việc riêng của người vợ, mà người chồng cũng cần chủ động thực hiện những điều chỉnh cần thiết để đảm bảo chất lượng tinh trùng tốt nhất.

Điều đầu tiên và quan trọng nhất là duy trì một chế độ sinh hoạt lành mạnh. Kiêng rượu, bia, thuốc lá là nguyên tắc cơ bản. Bởi theo nhiều nghiên cứu, các chất này có ảnh hưởng tiêu cực rõ rệt đến chất lượng tinh trùng, làm giảm số lượng, độ di động và tăng tỷ lệ tinh trùng dị dạng – tất cả đều làm giảm khả năng có thai tự nhiên. Không chỉ rượu bia, ngay cả các chất kích thích như cà phê, nếu dùng quá nhiều, cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Có bằng chứng cho thấy bệnh nhân nghiện ma túy cũng gây nên giảm khả năng sinh sản, giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.

Bên cạnh đó, lối sống năng động, lành mạnh với chế độ tập luyện thể dục thể thao hợp lý, duy trì cân nặng ở mức ổn định cũng góp phần quan trọng trong việc cải thiện chất lượng tinh trùng. Với nam giới bị thừa cân, béo phì, nguy cơ suy giảm testosterone – hormone sinh dục nam – và giảm chất lượng tinh trùng là rất rõ ràng.

Về mặt sinh lý, duy trì quan hệ tình dục đều đặn cũng là một yếu tố không thể thiếu. “Đương nhiên là đàn ông phải quan hệ thì mới có thai được”, bác sĩ nói vui nhưng cũng rất thực tế. Quan hệ đều đặn, khoảng 2–3 lần một tuần, giúp đảm bảo tinh trùng luôn ở trạng thái ổn định và khỏe mạnh. Nếu tần suất quá ít, tinh trùng có thể bị “ứ đọng” lâu ngày, ảnh hưởng đến chất lượng. 

Ngoài ra, nam giới cũng cần giữ cho mình một trạng thái tinh thần tốt, tránh căng thẳng kéo dài. Bởi stress cũng có thể ảnh hưởng đến hormone sinh sản và khả năng cương dương, xuất tinh – từ đó gián tiếp làm giảm cơ hội có thai.

Chính vì vậy, vai trò của người đàn ông trong hành trình có con là vô cùng quan trọng. Từ sức khỏe thể chất, tinh thần, lối sống đến thói quen sinh hoạt hàng ngày – tất cả đều góp phần quyết định đến khả năng làm cha. Và nếu chuẩn bị tốt ngay từ đầu, hành trình đó sẽ nhẹ nhàng và dễ dàng hơn rất nhiều cho cả hai vợ chồng.