Bổ sung vitamin trong thời gian trước và trong khi mang thai có vai trò quan trọng với sức khỏe mẹ bầu và em bé.

Nhung Hoàng

Bên cạnh bổ sung dưỡng chất từ thói quen ăn uống, mẹ bầu cũng cần bổ sung vitamin hay các nguyên tố vi lượng đảm bảo cho sự phát triển bình thường của thai nhi. 

Sự khác biệt giữa nhu cầu vitamin của mẹ bầu so với bình thường 

Khi có kế hoạch sinh con, phụ nữ cần bổ sung vitamin ít nhất 3 tháng trước thời điểm mang thai để đảm bảo mẹ và bé có một thai kỳ khỏe mạnh. Việc sổ sung các vitamin cần thiết và nguyên tố vi lượng sẽ góp phần giúp mẹ bầu giảm ốm nghén, tăng cảm giác thèm ăn, cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng cường sức khỏe và giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Trong giai đoạn thai nhi hình thành và phát triển, nhu cầu dưỡng chất cho cơ thể mẹ bầu sẽ cao hơn bình thường. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng nếu bổ sung đầy đủ chất, mẹ bầu sẽ tránh được cảm giác suy nhược, chán ăn, mệt mỏi... Trường hợp lượng vitamin không đầy đủ kèm theo chế độ ăn thiếu dinh dưỡng, mất cân đối, mẹ bầu có thể gặp nguy cơ thiếu vi chất, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, làm tăng nguy cơ sinh non.

Thời điểm sau sinh là lúc các mẹ cần hồi phục và bù đắp lượng dưỡng chất sau hơn 9 tháng mang thai và nuôi dưỡng em bé. Các mẹ bỉm lúc này cũng cần bổ sung vitamin để dự trữ trong giai đoạn cho con bú để chất lượng sữa cho trẻ được tốt nhất.

Vitamin cho bà bầu khác vitamin tổng hợp 

Vitamin dành cho phụ nữ mang thai có nhiều thành phần tương tự vitamin tổng hợp hàng ngày. Tuy nhiên, vitamin dành cho phụ nữ mang thai thường có hàm lượng acid folic, sắt, canxi và một số chất dinh dưỡng khác cao hơn mà mẹ bầu cần để duy trì sức khỏe và nuôi dưỡng em bé. Những chất dinh dưỡng này giúp em bé phát triển khỏe mạnh, đồng thời hỗ trợ ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh nghiêm trọng.

Mẹ bầu cần kết hợp chế độ ăn uống và bổ sung vitamin có thể cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết, đáp ứng nhu cầu năng lượng duy trì các hoạt động cũng như đảm bảo sức khỏe.

Bổ sung vitamin quan trọng trước khi sinh 

Mẹ bầu nên uống vitamin có chứa axit folic (còn gọi là folate) mỗi ngày, vì vi chất này giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh lớn ở não và cột sống của thai nhi (gọi là dị tật ống thần kinh). 

Theo các khuyến nghị từ bác sĩ, mẹ bầu cần 600 microgam axit folic mỗi ngày. Song vì khó thể hấp thụ đủ lượng này chỉ từ chế độ ăn uống, mẹ bầu cần bổ sung ít nhất 400 microgam thông qua vitamin tổng hợp.

Cơ thể các mẹ bầu cũng cần tạo thêm máu để hỗ trợ sự phát triển của nhau thai và em bé trong thời kỳ mang thai. Phụ nữ không mang thai cần 18 mg sắt/ngày, trong khi phụ nữ mang thai cần 27 mg/ngày.

Một số vitamin trước khi sinh cũng chứa axit béo docosahexaenoic (thường được gọi là DHA) và axit arachidonic (ARA). Những "chất béo tốt" này giúp ích cho sự phát triển của em bé. DHA tích tụ trong não và mắt của em bé, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ ba của thai kỳ.

Các loại vitamin và khoáng chất khác quan trọng trong thai kỳ bao gồm: canxi, vitamin D, omega-3, vitamin B và vitamin C. 

Tuy vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng vitamin dành cho mẹ bầu chỉ đóng vai trò bổ sung chứ không thể thay thế chế độ ăn uống bổ dưỡng. Bà mẹ mang thai cần duy trì chế độ ăn những thực phẩm lành mạnh để cung cấp đủ chất dinh dưỡng mà em bé cần để phát triển trong suốt thai kỳ.