Mẹ bầu có được leo cầu thang?

Khi có thai, mẹ bầu cần hạn chế một số hoạt động. Vậy việc mẹ bầu leo cầu thang hàng ngày khi sống trong các căn nhà cao tầng có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?

Vận động nhẹ nhàng rất tốt cho mẹ bầu, việc leo cầu thang với mức độ nhẹ nhàng, 1-2 tầng và không gấp gáp có thể không ảnh hưởng gì đến mẹ bầu. 

Tuy nhiên, mẹ bầu không nên leo cầu thang nhiều tầng liên tục, quá sức. Lý do là trọng lượng cơ thể tăng thêm có thể ảnh hưởng đến sự phối hợp, khiến thai phụ mất thăng bằng gây ra trượt ngã, nguy hiểm cho mẹ bầu và em bé.

Ở những tháng cuối, trọng tâm cơ thể mẹ bắt đầu thay đổi cũng dễ khiến thai phụ bị ngã hơn trước. Những thai phụ có nguy cơ sảy thai cao hoặc tiền sử sảy thai trước đó cần theo dõi thai kỳ cẩn thận, hạn chế leo cầu thang.

Trường hợp ra máu âm đạo trong ba tháng đầu thai kỳ, thường xuyên bị đau, co thắt vùng bụng dưới, tiền sử mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao, huyết áp thấp hoặc các bệnh tự miễn, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có chế độ vận động vừa phải.

Phụ nữ mang thai trên 35 tuổi, thường xuyên chóng mặt hoặc ngất xỉu, người mang song thai hoặc đa thai cũng là nhóm nguy cơ cao, không nên leo cầu thang quá nhiều.

Dưới đây là một số lưu ý khi mẹ bầu leo cầu thang:

• Luôn dùng lan can khi lên xuống cầu thang.
• Luôn bật đèn khi đi cầu thang, tránh bước hụt.
• Đi chậm rãi dù đang bước lên hay xuống.
• Không dùng thiết bị điện tử (điện thoại) khi đang đi cầu thang.
• Nếu không may gặp tai nạn trượt ngã khi đi cầu thang, hãy liên hệ ngay với bác sĩ để kiểm tra kịp thời.

Ngoài ra, nếu hướng tới việc tập luyện nhẹ nhàng, bà bầu có thể đi bộ và bơi lội. Đi bộ là bài tập tốt cho tim mạch của phụ nữ mang thai, mang lại sự dẻo dai cho đầu gối, giúp mẹ bầu khỏe mạnh toàn diện. Mỗi ngày đi bộ nhẹ nhàng 30 phút sẽ giúp thai phụ dễ sinh, có sức khoẻ tốt hơn. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng cần lưu ý thời gian vận động tùy thuộc vào sức khỏe của bản thân.

Bơi lội là môn thể thao nhẹ nhàng giúp thư giãn, giảm tình trạng ốm nghén, đốt cháy mỡ, giảm tình trạng phù nề khi mang thai, giảm đau phần lưng, hông. Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý chỉ đi bơi khi cảm thấy thoải mái, không đi bơi khi đang cảm cúm, nhiễm lạnh vì có thể khiến tình trạng sức khỏe trở nên tệ hơn.