Khi mang thai, nhu cầu axit folic - chất hỗ trợ phát triển não bộ thai nhi, ngăn ngừa khuyết tật ở trẻ sơ sinh - tăng từ 5 đến 10 lần. Dẫu vậy, các mẹ hoàn toàn có thể bổ sung axit folic qua những loại thực phẩm quen thuộc.

Để có thai kỳ khỏe mạnh, mẹ cần bổ sung nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu protein và các sản phẩm từ sữa không béo hoặc ít béo vào chế độ ăn uống.

Nếu đang ở tam cá nguyệt đầu tiên, mẹ có thể tham khảo công thức chế biến hạt quinoa sốt cà chua kiểu Mexico.

Cà ri tôm dễ thực hiện, hương vị mới lạ sẽ giúp mẹ bầu thay đổi khẩu vị, kích thích cảm giác thèm ăn trong thời gian đầu của thai kỳ.