Mẹ bầu cần duy trì chế độ ăn uống cân bằng để bản thân và em bé trong bụng được khỏe mạnh. Trong đó, thực phẩm giàu 8 loại vitamin nhóm B đóng vai trò quan trọng trong việc mang đến thai kỳ khỏe mạnh.

Theo một số nghiên cứu, từ 11% đến 38% phụ nữ mang thai gặp các vấn đề về đường tiêu hóa, bao gồm táo bón. Khi mang thai, táo bón không chỉ đơn thuần là một mối phiền toái. Cảm giác nặng nề, đầy hơi, kết hợp việc bụng ngày càng to ra, có thể khiến bạn cực kỳ khó chịu.

Để hỗ trợ sự phát triển của em bé, trung bình một phụ nữ mang thai cần thêm 340 calo mỗi ngày trong tam cá nguyệt thứ hai và 450 calo trong tam cá nguyệt thứ ba. Điều đó tương đương một đến hai bữa ăn nhẹ.

Trái cây là nguồn bổ sung vitamin và chất xơ tuyệt vời cho các mẹ bầu. Dưới đây là một số loại quả giàu dinh dưỡng, tốt cho thai kỳ mà mẹ không nên bỏ qua.