Con ăn dặm, mình theo đúng nhu cầu dinh dưỡng - không lạm dụng sản phẩm bổ sung - Nuôi con khỏe

Con ăn dặm, mình theo đúng nhu cầu dinh dưỡng - không lạm dụng sản phẩm bổ sung

Khi bắt đầu ăn dặm, trẻ cần được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, bao gồm protein, lipid, canxi, vitamin và DHA, với lượng phù hợp với độ tuổi và nhu cầu phát triển. Việc đảm bảo cân đối các chất dinh dưỡng này sẽ giúp con phát triển toàn diện cả về thể chất và trí tuệ.

Trước hết, các mẹ có thể tham khảo lại “Vai trò của các nhóm thực phẩm” ở Link này nha: Nguyên tắc ăn dặm và vai trò các nhóm thực phẩm

Protein:

Trẻ cần protein để xây dựng và phục hồi cơ thể, đặc biệt quan trọng cho sự phát triển của cơ bắp và các mô. Lượng protein khuyến nghị cho trẻ từ 1-3 tuổi là khoảng 15-18g/ngày, tương đương 2g/kg cân nặng. Nguồn protein tốt cho trẻ bao gồm thịt, cá, trứng, đậu, và sữa.

Lipid:

Chất béo (lipid) là nguồn năng lượng quan trọng và cần thiết cho sự phát triển não bộ của trẻ. Trẻ cần khoảng 30-40% tổng năng lượng từ lipid. Nên ưu tiên các loại chất béo không bão hòa như dầu oliu, dầu cá, và hạn chế chất béo bão hòa từ các loại thực phẩm chiên xào.

*Mình có bổ sung trực tiếp mỡ heo trong khẩu phần dinh dưỡng của con.*

Canxi:

Canxi rất quan trọng cho sự phát triển xương và răng của trẻ. Nguồn canxi tốt bao gồm sữa, sữa chua, phô mai, và các loại rau xanh đậm.

Vitamin:

Vitamin đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm hệ miễn dịch, thị lực, và sự phát triển của não bộ. Các vitamin quan trọng cho trẻ ăn dặm bao gồm vitamin A, D, E, C, và vitamin nhóm B.

*Mình lựa chọn bổ sung thêm dầu cá hồi/ gan cá tuyết vào thực đơn ăn dặm của con.*

DHA:

DHA là một loại acid béo omega-3 rất quan trọng cho sự phát triển trí não và thị lực của trẻ. Trẻ sơ sinh cần khoảng 17mg DHA trong 100 kcal, tương đương với 200mg DHA mỗi ngày. Nguồn DHA tốt cho trẻ bao gồm sữa mẹ, cá hồi, cá trích, và các loại thực phẩm bổ sung DHA.

Đối với mình thì cung cấp đủ nhóm thực phẩm cho bé là đã bổ sung đủ vi chất, dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của bé rồi. Nên từ giai đoạn bé bắt đầu ăn dặm thì mình không bổ sung thêm vi chất nào từ bên ngoài cho con ngoại trừ D3K2 theo khuyến nghị của bác sĩ.

Trước giai đoạn ăn dặm thì mình có cho bé sử dụng 01 đợt DHA và men vi sinh để tăng đề kháng đường ruột và bổ sung thêm DHA (do bé sử dụng sữa mẹ là chủ yếu). Lý thuyết chắc tới đây đủ rồi, bài kế tiếp mình sẽ chia sẻ thực đơn 07 ngày đầu tiên của Lina và kết quả từng ngày nhen các mom!