Ngán sữa bầu, bạn có thể đổi vị với sữa hạt hoặc sữa tươi không đường. Hai loại sữa này đều có nhiều công dụng và dinh dưỡng tốt đối với sức khỏe mẹ bầu và thai nhi.
Mẹ Thóc Gạo
Bầu 2 lần cách nhau 5 năm, nhưng lần nào mình cũng nghén rất nặng 3 tháng đầu, không ăn được mấy. Do đó, sữa bầu là lựa chọn tối ưu của mình để bổ sung nhiều vi chất cần thiết cho bản thân và con. Đặc biệt, những chất dễ bị thiếu hụt khi mang thai như canxi, sắt, axit folic, vitamin, axit béo có lợi cho não như omega-3, omega-6, DHA, ARA... đều có trong sữa bầu. Với mình, việc uống sữa bầu là một trong những phương pháp giúp bổ sung tối ưu năng lượng và vi chất, bên cạnh tăng cường khẩu phần ăn hàng ngày và sử dụng thuốc viên.
Theo kinh nghiệm của mình, nếu uống sữa bầu trong thai kỳ, các mẹ nên chọn thương hiệu uy tín, xem xét kỹ lưỡng thành phần dinh dưỡng. Mình nghe bác sĩ tư vấn rằng trường hợp có nguy cơ tiểu đường thai kỳ, các mẹ sẽ cần lựa chọn sữa bầu không đường và ít béo, hoặc các loại sữa chuyên biệt cho tiểu đường.
Còn mình thì 3 tháng đầu, mình trung thành với sữa bầu. Thế nhưng, sữa bầu có vị ngọt và nhiều chất nên được một thời gian, mình bỗng ngán ngang. Đây là lý do mình bắt đầu lựa chọn sữa hạt bổ sung xen kẽ vào thực đơn cùng sữa bầu. Mình có hỏi ý kiến bác sĩ trước khi mix 2 loại, thì được bác tư vấn rằng sữa hạt rất giàu chất bột đường, chất đạm, chất béo không bão hòa (loại chất béo tốt cho sức khỏe) như Omega-3, 6, 9… Sữa hạt cũng có nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy… có lợi cho sức khoẻ của mẹ và bé.
Mình tìm hiểu thì ngoài việc bổ sung dinh dưỡng, dùng sữa hạt thường xuyên còn giúp mẹ bầu phòng tránh được nhiều bệnh nguy hiểm như tim mạch, loãng xương, đái tháo đường thai kỳ.
Mình hay chọn các loại hạt tốt cho mẹ bầu như óc chó, macca, đậu nành, gạo lứt, ngô… Khi dùng sữa hạt, tốt nhất các mẹ không nên cho thêm đường để giữ nguyên vị và tránh nguy cơ đái tháo đường nhé.
Sữa tươi không đường cũng là lựa chọn tốt cho các mẹ bầu. Mình thường chọn sữa tiệt trùng để uống bổ sung. Sữa không cần trữ trong tủ lạnh, có thể giữ ở nhiệt độ thường khoảng 6 tháng nên các mẹ cứ mua nhiều nhiều một chút rồi uống dần. Bầu bạn thứ 2, mình mua nhiều hơn để cả mình và bạn lớn cùng uống.
Không biết các mẹ có biết không, chứ sữa tươi không chỉ cung cấp dưỡng chất đâu, mà còn giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn, nhất là uống vào buổi tối. Bởi các thành phần có trong sữa tươi có tác dụng thư giãn thần kinh, giúp dễ ngủ. Sữa cũng giúp thai nhi phát triển, tăng trưởng chiều cao tối ưu. Thế nhưng các mẹ không nên uống nhiều sữa một lúc, mà hãy chia nhỏ để cơ thể dễ hấp thụ nhé!
